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5种食物是夜宵“良配”!好吃还不胖人

2018-02-0639健康网nanako
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核心提示:睡前吃东西,很多认为会发胖,真的是这样吗?

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很多人在睡觉前拒绝一些食物,就是担心会胖,对于吃货来说,真的是很痛苦的一件事,那么对于爱吃的你来说,怎样吃才不胖呢?特别是睡前吃什么才最减肥呢?

合理夜宵的要求也就比较明确了:

·首先,要低脂肪,少能量,营养价值高一些;

·其次,要容易消化,不给胃肠增加负担,不影响餐后的工作;

·第三,要有足够的体积和足够的饱腹感;

·第四,不要引起兴奋,最好有利于后面的入睡;

·最后,吃起来还要令人愉快。

睡前推荐食物


1、牛奶

牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧,并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收,并不会带来消化负担,还能缓解饥饿感。

2、杏仁

杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维增加饱腹感,不饱和脂肪酸可降血脂。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素,具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。睡前饮半杯蜂蜜水,有助于促进身体新陈代谢。


4、红豆

红豆中富含碱酸成分,有促进体内肠胃蠕动的功效,还能有效改善便秘现象,帮助清除下身多余的脂肪。

5、猕猴桃

晚上不适合吃太甜的食物,但又饿的慌怎么办呢,这时候就可以吃猕猴桃了,它不仅含有丰富的维生素C,还富含食物纤维,能够有效增加饱腹感,加速脂肪分解,避免体内积聚过多的脂肪。

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