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肠道顺自然瘦!每天1杯果汁养成易瘦体质

2018-01-31爱美网
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核心提示:让人困扰的小腹,为什么总挥之不去?原因就在于你的肠胃生病了。

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  肠胃不健康,就会导致便秘与发胖,它也是造成易胖体质的元凶,试着每天早上喝一杯顺肠果汁,会让你代谢好,不复胖,轻松体验自然瘦的惊人效果!

   ①肠道环境不健康易导致肥胖,干净的肠道环境有助代谢提升,打造易瘦体质

  肠道环境其实在一定程度上决定了我们的胖瘦,保持肠道菌平衡,可以从根本上改善体质,预防肥胖。当肠道菌群的平衡遭到破坏时,有益菌的减少会直接影响肠道健康,此时,肥胖、便秘、腹泻等各种问题就会纷至沓来。

  反之,合理的饮食结构以及适当补充益生菌,则能保证减少肠道负担,增加有益菌数量,增强人体抵抗力,从而避免由肠内菌群混乱而引起的肥胖。因此每个想要打造易瘦体质的人,首先就是要保证你有一个干净的肠道环境哦。

  ②1分钟自测肠道健康状态

  ? 皮肤粗糙

  ? 有痤疮烦恼

  ? 两三天才排便一次。

  ? 有明显的口臭、体臭

  ? 喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜

  ? 不怎么吃薯类、豆类、海藻类

  如果出现了一半以上的症状,就要稍加注意了,你的肠胃可能处于亚健康状态,肠内有害菌会增加繁殖,影响食物及营养的吸收,对减肥来说是不利的。

  ③每天1杯果汁,摄取3大营养素能大大提高瘦身力

  为了使肠道保持健康平衡,我们可以通过每天饮用1杯果汁来提取帮助改善肠道环境的营养素。“乳酸菌”、“膳食纤维”、“寡糖”这3大元素是调整肠道的法宝,若长时间摄入,就能提高肠道功能,拥有顺肠的效果,并彻底改善便秘,有效提高瘦身力。

  a.乳酸菌

  维持肠道菌群平衡,乳酸菌功不可没,它可以加速肠胃活动机能,成功赶走废物。多喝乳酸菌果汁清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量,能改善便秘问题,防腹胀。

  b.膳食纤维

  果汁中含有丰富的膳食纤维,它能在胃内吸水膨胀,形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。由于纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降,所以膳食纤维对肥胖者很有帮助。

  c.寡糖

  寡糖又称低聚糖,果汁中的低聚糖由于难被唾液酶和小肠消化酶水解,发热量很低,很少转化为脂肪,所以对提高瘦身力是非常有帮助的。另外,低聚糖类似水溶性植物纤维,能改善血脂代谢,降低血液中的胆固醇含量。

  ④果汁的食材、组合推荐

  比喜欢运动、意志力不坚定的人最适合这种瘦身方法,只要在早餐中加入一大杯果汁,大约1个小时过后就会感觉宿便不见了,肚子变小了。这个瘦身方法不仅能让你自然瘦,还能促进代谢让皮肤变得更好,赶紧来试试吧。

  a、加速燃烧热量:奇异果&凤梨&香蕉

  三者搭配富含酵素,能让体内物质活化,提高脂肪的分解与燃烧速度。

  b、提高代谢:柑橘&奇异果

  柑橘跟奇异果的结合,可以发挥食物纤维及钾元素的作用,顺利代谢掉体内多余的废物,让身体变得更清爽。

  c、抗浮肿:草莓&覆盆子

  草莓被称为维他命C的宝库,同时含有丰富的钾元素,对消除浮肿有很大的帮助,与覆盆子结合,有助于消肿减重。

  d、延缓皮肤衰老:番茄&胡萝卜

  番茄跟胡萝卜均含有抗氧化物质,能帮助肌肤抵抗紫外线,防止肌肤老化。

  ⑤果汁的食用原则

  1、使用新鲜的原料

  用来榨汁的水果当然是越新鲜越好,这是基本原则。

  2、不要加热

  一些人觉得喝加热的果汁会让胃更舒服,但是许多食物酵素都是加热到48摄氏度以上就会受到破坏,而且果汁里最有利于美容的就是维生素C,但维生素C一加热就会变质,也就起不到良好的美容作用了。

  3、做好之后要立刻喝掉

  鲜榨果汁一旦放置就会迅速氧化,营养价值也会跟着降低。并且,果汁中的食物酵素之间也会相互发生作用,变成其它成分,汁水也会出现层次分离。

  4、不要空腹的时候喝

  空腹时不要喝酸度较高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。

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