核心提示:锁骨是很能展示女性线条美的部位,锁骨漂亮,穿衣服感觉也很好,那么如何拥有呢?
每个人都有,但是迷人的锁骨不是人人都有的,其实迷人的锁骨的打造方式很简单,也有很有效。今天小编就来给大家讲一种很特别的瘦身方式。
普拉提
用平衡棒来达到矫正肩膀的目的,长90厘米的平衡棒使用起来非常方便。在双膝跪坐的姿势下,将平衡棒像滚滚筒一样向前滚动并伸展身体;或在仰躺状态下,将平衡棒放在背后,上下移动身体来伸展背部,达到拉直肩膀的效果。让你拥有完美“一”字形锁骨。
哑铃扩胸
双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限。停留5秒后再转回中位,向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合。
按摩锁骨
用3大杯燕麦片,研磨成粉末状;接着,与纯水和化妆水以一定的比例搅拌在一起,制成溶液,温柔地按摩颈部与锁骨位置,保养锁骨让锁骨更美丽。
坐姿推举
这个动作比较挑战,主攻肩部塑形。
坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。
矿泉水体操
把矿泉水瓶夹在腋下,放下手臂,夹紧腋下的矿泉水瓶,转动这一侧手臂,手掌朝前,能够唤醒沉睡的上臂三角肌。
双手握住矿泉水瓶,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。锁骨区塑型的漂亮动作,能让肩部变得有骨有肉,平展如“一”
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