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吃什么水果减肥最快?DIY果汁边喝边瘦

2018-03-26爱美网
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核心提示:吃什么水果减肥最快?其实饮用果汁渐渐成为更多人推崇的减肥方法。果汁营养丰富,清爽解渴,促进新陈代谢,瘦身效果极佳。如果搭配不同种类的果汁饮用,找对喝果汁的时间,减肥效果会翻倍哦!小编与你分享最有效的水果减肥法,巧妙搭配果汁,适时饮用,养颜瘦身一起进行!

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  吃什么水果减肥最快?不知道如何选择减肥水果,让爱美女性网小编来告诉你吧!喝果汁准没错,在肠胃道吸收最佳时段饮用,可获得更多营养素,排除身体毒素,以加强代谢循环、补充精力。还等什么,跟着小编一起来边喝果汁边减肥吧!

  1.早晨起床空腹饮用

  早上空腹时,喝一杯现榨蔬果汁,不仅能提振精神,还可稳定血压。此外,因新鲜蔬果之中有促进消化的酵素,故早晨空腹饮用能刺激还在熟睡中的肠胃,使其新陈代谢加速,以排除宿便,培养出易瘦体质。

  2. 两餐之间或饭前半小时

  因蔬果汁富含有机酸,可帮助人体消化,增进钙、磷的吸收,故在早、午餐或午、晚餐间出现饥饿感时,以蔬果汁代替饼干零食等,具有充饥、提振精神与美肌纤体之效。而在饭前半小时饮用果汁,不仅能减少下一餐的进食量,还有助于营养的吸收与消化。

  制作有秘诀 瘦身美白蔬果汁功效大跃进

  “蔬果汁”人人会榨,但并非将全部的水果一股脑儿地丢进果汁机即可。假使水果搭配不得宜,制作过程有瑕疵,很容易损失蔬果汁原有的营养与功效。因此,唯有掌握制作要点,才能自制出健康、美颜满分的特效蔬果汁!

  秘诀1. 选用新鲜蔬果

  刚采收的新鲜蔬果有较高的营养成分,但若放置时间过长,则维生素的含量将逐渐流失,故最好直接打汁饮用。或者贮存蔬果时,必须避免在高热的屋子中久放,应尽量维持低温保存。而像是容易损坏的蔬果,如香蕉芭乐等,一定要去掉毁损的部位后再使用,才能确保蔬果汁的营养素及功效。

  秘诀2. 去皮打汁更健康

  一般来说,蔬果外皮的营养成分较为丰富,如苹果皮的纤维素能促进肠胃蠕动,葡萄皮的酚类物质能抗氧化,但由于蔬果有残余农药、蜡等疑虑,故在制作果汁时,以去皮为佳,防止误食而中毒。若真想摄取果皮上的营养素,可先将买回来的水果在室温中放置几天,其农药便会因水果自身的酵素而代谢分解;另外,将水果浸泡在水中数分钟后,再拿到流动水下冲洗亦可去除大部分的农药。

  秘诀3. 当季蔬果为首选

  由于当季蔬果是在最适合的时期生长,不仅产量多,营养素更为丰富,且相关病虫害也较容易受到控制,自然农药季量便会减少。另又因当季蔬果盛产,故物美价廉,能降低制作蔬果汁的成本。然而,若是使用非当季的冷藏蔬果,会因其放置时间过久,使维生素的含量减少,相对也会影响身体营养素的摄取。

  秘诀4. 巧用柠檬,营养加分

  诸如南瓜、小黄瓜、哈密瓜或胡萝卜等蔬果,含有会破坏维生素C的酵素,若与其他蔬果搭配榨汁,将会破坏其他蔬果的维生素C。但因此种酵素遇热或遇酸时会受到破坏,故在自制新鲜蔬果汁时,加入如柠檬等较酸的水果,可保护维生素C的完整。此外,因柠檬的酸味较浓,故应将柠檬汁最后放入,以维持蔬果汁的香味、口感。

  秘诀5. 混搭蔬果效果佳

  摄取多种蔬果可补充人体所需维生素A、B、C、E,否则摄取单一蔬菜或水果容易造成营养不均。此外,因蔬菜类的食物榨汁后,其口感大多不佳,故添加一些水果使用,可调和味道,代替人工糖浆以释放甜味。同时还能平衡蔬果汁的营养,帮助人体摄取更多养分,尤其苹果更是百搭的品种之一。

  menu 07 香芒柠檬舒活饮:促进肠胃蠕动的特效果汁

  【制作小MEMO】

  热量:66.5kcal;制作时间:5分钟;主要道具:果汁机

  代谢超效食材——芒果 mango

  盛产月份:5~10月

  食物搭配适宜禁忌:

  OK搭配食物

  鸡肉 两者同食,有补脾胃、益气血、生津液的作用。

  猪瘦肉 两者搭配再加些陈皮,有清肺化痰、排脓的功效。

  NG搭配食物

  大蒜 芒果与大蒜都属辛辣食物,同食将损害健康。

  促进消化,加速排毒

  操作便利指数★★★★★

  营养成分

  膳食纤维 蛋白质 脂肪 碳水化合物

  1.4g 0.7g 0.3g 15.2g

  维生素B1 维生素B2 维生素E 维生素C

  0.1mg 0.1mg 1.3mg 27mg

  材料

  芒果……300克(约1.5碗)

  柠檬……30克(约1/3颗)

  蜂蜜……30克

  料理DIY

  1将芒果去皮、籽,并切成块。

  2柠檬洗净,切片备用。

  3将芒果块、柠檬片放入果汁机内搅拌均匀即可。

  代谢功效

  本饮品具有促进消化,排除体内毒素的功效。因芒果富含膳食纤维,与柠檬一起榨汁饮用,可促进肠胃的蠕动,使体内毒素迅速排出体外。且其利尿功效,不仅使人体新陈代谢的速度加快,还能排除体内多余水分。

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