为什么千万别在睡前运动？

　　对于晚上运动，很多小伙伴会有自己的担忧：

　　难道晚上运动会影响脂肪消耗？晚上运动所消耗的热量更少？晚上运动不能减肥反而增肥？

　　放心吧，都不是...

　　因为在什么时间段运动，消耗的热量都是差不多的。

　　所以那些热衷于问早上运动更燃脂还是晚上运动更燃脂的人可以放心了，燃脂的效率，只跟你做运动的类型和时间有关系。

　　1：强度越大越减肥

　　转呼啦圈和跑步比起来，肯定是跑步更燃脂。

　　瑜伽和HIIT比起来，肯定是HIIT更燃脂。

　　没错，越是运动强度大，越是累的运动，减肥效果越好。

　　2：时间越长越减肥

　　运动五分钟和运动半小时比起来，肯定是半小时更减肥。

　　每周运动四次和偶尔运动一次比起来，肯定是每周运动四次更减肥。

　　坚持运动三个月和坚持运动三个星期比起来，肯定是坚持运动三个月更减肥。

　　没错，越是长时间坚持定期做运动，越是减肥效果好。

　  3：为什么睡前一小时不适合做运动？

　　因为睡前运动会影响睡眠。

　　刚刚运动完时，往往你是出于兴奋期的，这时的你心跳速度快，呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。

　　所以对于部分入睡能力不佳，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动，就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果...

　　当然了，人有体质不同，如果你是沾枕头就打呼噜的人，就不必在意这个问题了，放心运动去吧~

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