问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

消除背部脂肪 解决老虎背问题

2018-04-02 07:46:2439健康网
栏目关注:
核心提示:背看一朵花,可以想后背有多么的重要啊,那么后背肉多了可怎么办呢?

  

  部线条可以让一个女性更有气质,更加的自信,如何减掉背部脂肪,拥有完美曲线呢?小编教你几招,赶紧练起来。

  做运动

  运动是拥有优美背部曲线的最好方法。但很多女性由于不注意坐姿和站姿很容易影响背部曲线,因此无论是坐立还是站立一定要注意姿势,摆正腰背,不要驼背含胸,也不要高低肩。平时可以多做俯卧撑和仰卧起坐,多练习一些瑜伽手背的动作。这些方法对塑造背部曲线都有明显的效果。

  注意饮食

  冻豆腐

  56大卡,豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有丰富营养、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

  绿豆

  18大卡,有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟肥腻者,如果常吃率豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

  日常习惯改变

  1、饭后半小时内不要坐着,最好起来走动。

  2、避免弯腰驼背、怪异坐姿。

  3、养成规律排便的习惯,便秘也会致使小腹形成。

  4、养成喝绿茶的习惯,能提高脂肪的代谢率,但是绿茶并不能取代水。

  5、肩膀不要绷太紧,随时松一松,对于小腹形成也有抑制的作用。

  6、不要暴饮暴食,每餐维持在7-8分饱就好。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: