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会睡是减肥第一步!睡眠时间在这个范围内最瘦,你在其中吗?

2018-04-08 18:14:4439健康网
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核心提示:减肥计划做好了,你真的有在执行吗?是不是总是从头开始呢?

你的减肥计划总是执行不下去,是计划太难,还是自己太难呢?不都说自己吹的牛逼,跪着也要完成吗?你的计划为什么不行?答案是:因为你的自控力很差。

那么,有没有什么办法,可以让自控力差的你,顺利完成制定的瘦身计划呢?

答案是:有!如果掌握了一定的心理学和行为学规律,并懂得加以应用,人们完全可以让自己的新年健身计划变得不再是纸上谈兵。当然,有时这是需要付出一定金钱代价的。不过,与身体的健康相比,这点金钱上的花费是完全值得的。

运动很多,你要找到自己喜欢的

找到一个你喜欢的运动方式,小编觉得:“动感单车、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在开始锻炼的初期,选一个你最喜欢的运动并好好坚持,这有助于养成运动习惯”。

时刻提醒自己

“你有义务时常提醒并督促自己去锻炼”,小编认为:“在前一晚睡觉之后,你最好把第二天运动要穿的衣服准备好,然后放在出门就可以看到的地方”


朋友之间互相监督

这个不花钱的办法很简单,那就是找一帮志同道合的朋友互相监督。

今天,社交媒体的流行、智能手机上的健身App以及运动手环等让这一点变得尤其容易。建个健身小群,群友们每天要求彼此必需晒出当天的健身成绩,你会发现,有了朋友的鼓励和“点赞”,自己就更可能坚持健身,枯燥的锻炼也慢慢变得有趣起来。

朋友结伴去健身,既可以让枯燥的锻炼变得有趣,也可以相互鼓励监督,让坚持锻炼变得不那么困难。


保证睡眠充足,睡饱6~8小时

击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时,能睡到够8小时更好。

西医、中医减重专家异口同声说,“睡眠不足,别想要减肥!”国内外的研究都证实,每天睡眠少于6小时,或者超过9小时的人,身体质量指数(BMI)比睡大约7~8小时的人高,并且也容易累积体脂肪。

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