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改掉减肥失败者的5大特征 走出肥胖阴影

2018-05-03爱美网
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核心提示:减肥并不是一件很容易的事,但也不至于难以实现,有的人一直徘徊在减肥失败的边缘,甚至体重反反复复,一会减下来了却不久又胖起来。如果你只是追求体重下降这样的短期目标,的确很难将苗条的身材一直保持下去,减肥是场持久战,将改善易胖体质为目标才是王道哦!

  

  今天,小编总结了“失败者”的5个特征,失败往往就潜伏在日常生活的细节里哦,千万别大意,一起来掌握减肥成功的秘方吧!

  减肥失败者特征【1】拖延症,不马上实行计划

  “啊今天有点忙,减肥什么的明天开始吧”、“好多好吃的,今天就多吃一点吧,明天才努力减下来”……你是不是也经常为自己找借口呢?

  无论做什么事都好,尽量不要拖延,忙有忙的减肥技巧,偶尔吃多了也要趁当天消除多余积聚,反正就是别拖,计划定好了就立马实施。

  另外,女性减肥的时候还要根据生理周期来调整计划,比如现在处于经期前,身材开始发胖水肿,月经期间就可以适当地挺直剧烈的运动,更加不要节食,月经后迎来易瘦时期,此时就可以加速减肥的步伐。

  但也不是说反正来月经的时候会胖是很正常,于是就什么都不管了,开始大吃大喝,反正月经后减也不迟,这样的想法会招致恶果哦!

  月经前我们的食欲开始爆发,此时要用适当的方法来好好控制,月经期间可以做些轻缓的拉伸动作,多走路,保持一定的运动量,当然饮食方面也不要乱来,保持营养均衡,不要吃太多就行。这样下来,月经后你才会减得更轻松,避免体重暴涨哦。

  减肥失败者特征【2】受减肥情报误导

  网络、杂志上都有各种各样的关于减肥的情报,有时真的看得眼花缭乱,到底哪个方法才能瘦下来呢,心里也压根没底。

  想要减肥成功,在对待这些五花八门的减肥情报时,就要多留个心眼了。比如,以前都流行低碳减肥法,但最近有研究表明,不吃碳水化合物会影响身体健康,于是有的人就相反地开始吃很多碳水化合物食品,这种极端的做法其实才是减肥失败的根源!

  无论什么食物都好,吃太多了肯定有害身体,反过来说,没有一种食物是绝对地导致肥胖,包括含有脂肪、糖分的食品,其实只要懂得选择,摄入适当的分量,是绝对不会让你发胖的。

  我们要学会如何好好把握这些减肥情报的可靠程度,自己在瘦身的时候,可以参考可以尝试,但要正确地看待,纠正自己的减肥观念,用自己的经验来形成一整套属于自己适合自己的减肥理念吧!

  减肥失败者特征【3】减肥过度追求速度

  减肥失败的人当中,有相当一部分是因为过度追求速度和瘦身的即效性,为了达到这个目的而采取了很多极端的方法。比如多度节食,甚至不吃东西,做强度很大的运动,连自己的体力和身体也无法承受……

  这些方法的确能让你很快瘦下来,体重减掉不少,但实际上,这些方法无法持久地进行,因为身体承受不了,之后一定会恢复早前的生活习惯,体重又涨回来。

  而在采取如此极端的方法期间,也会让你积聚很多压力,最后一期爆发,反弹失败是难免的了。

  减肥的时候,应该为自己置顶长远的目标,再从中细分不同的减肥阶段和小目标,每次过了一段时间完成了一个小目标,你的自信和毅力又能得到提升,适时地改善减肥方案,一步一步,最终就能成功瘦下来却不反弹。

  减肥失败者特征【4】“跌倒了”却不知道原因

  减肥时难免受到挫折,“跌倒了”也是可以理解的,但这时先别忙着改变减肥方案,或者气馁放弃,首先来想想自己为什么会失败吧。

  是因为这个方法不适合自己,还是自己的时间没法调整过来,先一步一步往上推出失败的根本原因,再根据这个原因来制定新的方案,这比起你胡乱地试各种方法来得更有效。

  减肥失败者特征【5】觉得减肥是一件很痛苦的事情

  做什么事情都好,如果你觉得那是一件很痛苦的事情,无法打心底去喜欢去投入的话,这件事情是绝对不能做好的。

  “减肥”这个词听起来很让人恐惧,因为我们想象到的都是一些节食、做运动等,无法让自己提起劲来的事情。其实减肥可以很快乐,你只需先从日常生活着手,比如习惯熬夜的,就早点睡觉吧,早上早点起来,吃个早餐,一整天你就能充满活力了。

  运动什么的,谁说一定要出去跑步、做瑜伽才能减肥呢?其实单单是提早一个站下车走过去,平时多走楼梯,工作之余多点起来走动,这样就能提高每天的活动量了,减肥就是这么简单,只要你能改掉坏习惯,体重就能自然减下来了。

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