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这些是长胖再瘦下去的关键点

2018-05-08 07:57:1639健康网
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核心提示:长胖了额,怎么才能再瘦下去,好像并不容易,但看完今天这篇文章你就觉得没那么难了?

  

  好不容易瘦下去了,可是一时间没管住嘴,又开始胖了,怎么办呢?解决它~长胖的信号

  1、葛优躺的愉悦方程式

  饭量一直不大,对于吃饱、没吃饱一直没有一个清晰的界限。但是不知道从哪天起,似乎比较能吃了。或许是一次长跑之后的饥饿反弹,或许是工作用脑过度的食物渴求,反正吃的比过去多了,但还没啥异样感觉。

  葛优躺是一种幸福的状态,觉得吃饱了没有消化是错觉,实际情况是:感觉没有消化是肚子上有脂肪了,挤压了肠胃。这是发胖的第一步。很可能之后再穿裤子,需要深吸一口气,松开一个扣眼,然后满意地勒紧日渐丰腴的腰身。

  2、系鞋带成为负担

  胖的巅峰时刻,一次只能系好一只鞋带,中间还要换气。这,让我这个曾经的瘦子很尴尬。当然,和那些低头看不见鞋的人来说,我这微胖的身材还是幸运的。系鞋带的困难预示着残酷的事实:肥肉长在肚子上,绝对影响弯腰。

  3、曾经的5分配速哪里去了

  速度是非常靠谱的标志,综合战斗力的反应,速度慢下来,不仅仅是跑步功力退化,更是胖起来之后的沉重负担体验。

  4、习惯久坐的宅

  久坐是长胖加速的节点,里程碑的节点,如果你习惯久坐,恭喜你,可以无休止地胖下去了。

  跑步瘦下去的关键

  1、跑步前要做热身,这个大多数人应该都是知道的吧,热身会给身体有一个缓冲的效果,起到拉伸的作用,可以使你更好更快地进入运动状态。

  2、很多人会纠结,跑步到底是晚上跑好,还是早上跑好?跑步尽量选择在早上跑。早上跑可以提高身体的新陈代谢,使你一天都活力满满,而且早上空腹跑步的话更容易减肥。是不是很好奇这是为什么?因为早上起来空腹,身体没有足够的能量糖分来消耗,只能通过脂肪来消耗,所以更容易减脂。

  3、大多数人一开始跑步时坚持不了多长时间的,可能跑个十几二十分钟就不跑了,可真正的燃脂是在跑步开始后的30分钟,所以想要达到真正的燃脂就要坚持每天好好地运动了,坚持就会看到你想要的结果。

  4、在跑完步之后,不要喝饮料,因为饮料当中含有葡萄糖、钾离子、钠离子等微量元素,对于减肥的人来说不是很适合。要喝就喝喝矿泉水或者是白开水。

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