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冬天长胖是什么原因?怎么解决?

2019-12-12 02:02:42爱秀美
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核心提示:冬天原本就是一个爱发胖的季节,除了食量增加、不爱运动之外,很多人在冬天甚至会无缘无故的发胖,这其实是因为身体为了御寒而在囤积脂肪,是一种正常的生理现象。

  冬天无缘无故长胖是怎么回事

  冬天原本就是一个爱发胖的季节,除了食量增加、不爱运动之外,很多人在冬天甚至会无缘无故的发胖,这其实是因为身体为了御寒而在囤积脂肪,是一种正常的生理现象。

  1、天冷了,运动少了,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

  2、冬天食欲增加。冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿,饭量自然增加。加之冬季户外活动相对较少,能量消耗减少,往往在体内储备,所以冬季最易发胖。此外,不少人还喜欢在冬天吃零食。零食带来的热量无法消耗,自然就囤积成脂肪。

  3、寒冷引发的生理反应。冬天天气寒冷,人活动量减少,食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好,并具有极强的化学活性,人体易趋肥胖。此外,冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以就胖起来了。

  冬天长胖有什么征兆

  睡不够

  睡眠实际上是调节神经和内分泌的重要过程,而睡不够便是由于气血虚、气血不足,从而引起新陈代谢减缓,一旦新陈代谢减缓,内分泌失调,就会出现便秘的情况,长时间睡不够,一直处于游神状态,抵抗力也随之下降,慢慢的就会长胖了。

  食量大增

  长胖最直接的方法那就是“吃”,没有节制的“吃”,如果你常常感受到饥饿,想吃东西的话,一方面表明你用脑过度,消耗了大量的能量,而另一方面,就是你胃的承受能力增大了,食量大增,如果吃得太多,就会增加长胖的趋势。

  喜欢躺着

  如果你爬几层楼梯都开始觉得累的喘不过气来,周末大家相约登山你都不想去的话,说明你在变懒的同时,也表明了你渐渐的怕运动了,而怕运动也是长胖的征兆之一,往往长得比较胖的人都怕运动,因为很累,如果你也开始怕运动,于是喜欢躺着,那离长胖就不远了。

  频繁便秘

  正常生理排便为一天一次,可是如果你长时间的便秘,这时候可以注意了,那么就有可能是水果蔬菜摄入过少,身体得到的信号反应就是营养不足,身体缺乏膳食纤维促进肠胃和脂肪吸收。记得多吃水果和蔬菜,养颜又能美肤。

  爱吃零食

  你喜欢在看电视边吃东西,或者上网的时候吃零食根本没有把注意力放在吃的上面,一味的使劲吃,那么很可能没有办法控制,吃的过多,而且还感觉自我良好,认为吃这么一点根本没有多大的影响,实则已经引起肥胖。适当的吃零食,不要没有节制。

  爱喝饮料

  适当饮水有助于脂肪分解,但很多MM都是口渴后拿饮料充当水,含有大量糖分的饮料,对于变胖的影响会至关重要。

  冬天怎么预防发胖

  1、冬季晒太阳能减肥

  冬季不能因为怕冷老是呆在宿舍,我们要经常出去晒晒太阳。因为晒太阳能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。

  2、用腿瘦肚子

  走路能减少卡路里,据了解,成年人平均一天走3,000~5,000步;按这个比率只是保持体重。但是如果把步数提高到10,000步,且吃得不过量,那体重应该开始减轻了。改爬楼梯代替乘电梯,并且午休时散步。

  3、火锅瘦身

  冬季吃火锅是好季节,火锅怎么吃很重要,有些人吃火锅不但没有减肥反而更加肥胖了。吃火锅吃正确不但健康而且有助瘦身,坚持吃饱即可,尽量选择新鲜食物,少用加工品,以低油、低盐为主。

  4、运动

  运动是必不可少的一项减肥方法,户外太冷的话,就在室内做一些力量训练吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。

  5、喝够足量水

  不要以为水没有什么作用,其实水也是可以减肥。水有助于支持身体的新陈代谢,可以帮助去除体内的多余脂肪,当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水。

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