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拷问你的背部问题 8个瘦背方法塑骨感美背

2018-05-11爱美网
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核心提示:背部是最容易忽略并且平时比较少活动到的部位。背部的问题要如何解决?如何瘦背呢?小编分享8个方法,全方位打造骨感美背,不用再做厚片人,从此夏日想露就露,不需再顾忌!

  

  青春痘、汗毛、皮肤松弛、轻微驼背肤色不匀,以及最难以改善的俗称的“肉背”,背部脂肪的堆积问题,都是常见的美背问题。夏天想要卖弄小性感?如何打造美背,让你全身360度完美?快跟着小编来研究下面的方法吧!

  淋巴排毒按摩

  血液循环不良或淋巴循环不畅,都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题,促进血液和淋巴的循环,排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。

  背部也减重

  背部,是从头部到腰部的生理弯曲,由腹肌支撑。脊柱是人体的中枢,润滑其与肌肉的连接非常重要。对比欧美女性,中国女性背部肌肉比较有力,腹肌力量相对较弱,大腿关节活动区域狭窄,肩关节僵硬的人较多,容易出现驼背,腰椎间盘突出,圆肩的现象。直接影响了背部线条的美观度。,需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉,才能防止“肉”背问题。

  平时,通过触摸或敲打,可以唤醒神经。因此,平时多做扭转的动作,可以增加肩关节柔韧性,使其更加灵活。

  专用的背部身体乳

  为你的背部专门选购一款清爽的身体乳,以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。夏季,你也可以改用化妆水作为背部润肤品。然后配上相应的按摩手法能够活动到背部的肌肉。

  冷热水交替美背

  过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛,建议洗澡的水温不要过高,保持到30~45 摄氏度之间,也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋,使肌肤更加紧实。

  背部按摩操纠正驼背

  伏案工作大都为前屈的姿势,致使胸肌僵硬造成驼背,动作1可以放松身体前侧的肌肉。而动作2 可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性。动作1.俯卧,将脊柱逐节向后向上抬起,保持此姿势2 次呼吸后放松。动作2.仰卧,将上身慢慢向上抬起前屈,缓慢突出气息。2 次呼吸后还原。

  坐姿

  想要拥有漂亮的背部,保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的。首先双脚全脚掌着地,身体完全坐在椅子上,绷紧臀部肌肉。沉肩,将力量集中于丹田处,身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开,身体坐直。

  站姿

  以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立,均匀分配重量,将身体重心落于正中。此时注意微收肋骨,胸腔略回收。双手置于身体前侧时表示身体已有驼背现象,所以请将双手放在身体两侧。

  喷一喷,来防晒

  此外,多数女性很少会在背部常暴露在外的肌肤上使用防晒霜,这也是造成肤色不匀的大问题,不涂抹防晒霜的理由多数是,涂不到,那么,就使用喷雾型的防晒产品吧,在穿衣前先喷一喷,等完全吸收了,再穿上衣服,才能保证你的背部肌肤不会提前因日晒而衰老。前面提到,背部肌肤的皮脂量是面部的10 倍,真的很容易,因为堵塞毛孔而发痘痘,请注意每天在沐浴前,先使用卸妆油来清洗防晒产品。

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