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胸部瑜伽动作 15分钟丰胸又美胸

2018-05-14 07:10:35爱美网
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核心提示: 作为女人,谁都希望自己的胸部能坚挺丰满。想要达到这一效果,活络胸部血液循环非常重要。

  

  今天推荐三个有助丰胸美胸的瑜伽动作,15分钟就能让你丰满胸部、美化胸型。

  骆驼式

  1、跪姿,上身挺直,两脚打开与肩同宽,双手自然垂放在身体两侧。

  2、初学者可上身往前倾45度,双手叉腰。

  3、身体慢慢后仰,知道双手碰到后脚跟,停留3-5个呼吸,再回到原地,重复3次。

  鱼式

  1、平躺,双手放在身体两侧,慢慢呼吸。

  2、双手肘关节碰地与地面垂直,双手握拳向上。

  3、双手力量将胸部撑开,额头百会穴顶地,停留3-5个呼吸,然后回到平躺姿势,重复3-5次。

  倒立

  1、四肢着地,双脚垂直地面,如同狗爬式,眼睛看向前方。

  2、双脚站起来,呈下犬式,让呼吸更顺畅。

  3、左脚往后方抬起,另一只脚绷紧,两脚并拢靠在墙上,停留3个呼吸,再回到下犬式重复。

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