胸部瑜伽动作 15分钟丰胸又美胸

　　今天推荐三个有助丰胸美胸的瑜伽动作，15分钟就能让你丰满胸部、美化胸型。

　　骆驼式

　　1、跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。

　　2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。

　　3、身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。

　　鱼式

　　1、平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。

　　2、双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。

　　3、双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。

　　倒立

　　1、四肢着地，双脚垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方。

　　2、双脚站起来，呈下犬式，让呼吸更顺畅。

　　3、左脚往后方抬起，另一只脚绷紧，两脚并拢靠在墙上，停留3个呼吸，再回到下犬式重复。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。