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加速脂肪燃烧!10天内紧急瘦腰减肚子

2018-05-16爱秀美
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核心提示:不知不觉间就长出了一个小肚腩,那时候再后悔就太迟了! 为了拯救大家的小肚腩,小编就为大家准备了一个在家中也能做的简单动作

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  这组动作在日本相当流行,据说只要持之以恒地连续做10天,就会看到显着的成果,要减腩修腰绝对无难度!

  Step 1:

  先以简单plank动作开始,以双手双脚伸直支撑整个身体。初学者可以毛巾或垫铺垫在地面减少受伤的机会。

  Step 2:

  卷曲身体同时向前滑动双脚,注意手不要离开地面,膝盖和手肘通通都要伸直,令身体呈倒v状。

  每天坚持重覆这组动作10次,然后再逐渐增加次数,不消10天就会发现肚部会有惊人的成果。

  如果上面这组动作对你来说太过简单的话,可挑战以下的升级版,目的是要瘦全身。

  Step 1:

  以手肘及脚支撑身体,背至腿部成一直线。

  Step 2:

  同样地,卷曲身体同时向前滑动双脚,手紧贴地面,身体成倒v状。每天重覆这组动作10次,短时间内即可拥有令人羡慕的人鱼线啦!

  注意做plank动作时正确姿势是眼望地下,腰要挺直,腿要用力,这样才会有效果。

  其实只要够毅力,想十天内极速减腩也不是件难事! 从今晚开始跟着做,一星期後的效果可能会吓你一跳呢!

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