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6式动作瘦腰瘦腿减大臂一周见效

2018-05-16 07:40:09爱秀美
核心提示:空中瑜伽是一项有益于身心的运动,还可以起到减肥塑形的作用,那空中瑜伽能瘦腿吗?

  

  空中瑜伽瘦腿动作有哪些?一起来看看吧!

  空中瑜伽能瘦腿吗

  空中瑜伽可以瘦腿,因为空中瑜伽需要运用到腿和手臂的力量,所以是可以瘦腿的。

  瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情况是静态的,可很好地放松身心,减肥效果并不显著,但作为辅助手段还是不错的,适合在运动之后练习。但是空中瑜伽除了拉伸之外,需要大量的臂力、腿力和腹部力量带达到动作效果,对纤细手臂和瘦腿、瘦肚子非常有用。

  空中瑜伽与传统瑜伽不同的是,空中瑜伽需要借助一种名为“反重力吊床”的器具,这种器具由丝质纤维制成,整个吊床承重高出900千克,两端是与室内天花板悬垂而下的锁链相连的,距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架,闭适时又如豆荚,可供练习者冥神静思。

  空中瑜伽瘦腿动作

  1、轮式

  当瑜伽吊床与轮式结合,我感受到了惊艳,感受到了华美!瑜伽轮式,舒展你的身体,塑造优美的身材曲线。

  2、一字马

  瑜伽一字马,一个飘逸优美的体式,空中瑜伽一字马,不论是竖一字马还是横一字马,都是这么任性、优雅和性感。

  3、新月式

  这个瑜伽动作要求把你的重心往前推送,挺胸展肩。腿向后,拉伸腿部。充分延展我们的脊柱,让动作做到完美。

  4、帝王蝶

  看这个瑜伽动作,犹如一只展翅欲飞的帝王蝶,双腿分开,酷毙了的一字马,空中瑜伽让你充分展示你的大长腿。

  5、蝎子

  瑜伽蝎子式可以加强你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量,同时,能伸展臀部、颈部和脊柱,让你的身体变得更棒。

  6、蝎子式变体

  这个瑜伽蝎子式变体,考验我们的手臂力量和腹部核心,让我们在弯曲膝盖之后,慢慢蹬直双腿,让难度加大,让我们加强平衡,消除疲劳,平静心境。

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