静止代谢率”才是减肥王道

　　如果想要减肥最关键是体内的新陈代谢，只有当你的体内新陈代谢速度加快了，才能加速燃烧你体内的脂肪，让你以最快的速度瘦下来。

　　静止代谢率你的塑身机

　　一旦体内新陈代谢的速度加快了，就等于自带一台“自动减脂机”，甚至在你睡觉的时候，它都会兢兢业业地继续着“燃烧脂肪 ”的工作呢。但前提是，你得帮它提速！

　　1、“静止代谢率”才是关键

　　地球人都知道，如果代谢的速度快，也就是吸收小于消耗，会达到减肥的目的；反之，当然就发胖。

　　但对于减肥者，重要的其实不是加快新陈代谢的速度，而是要求在什么也不用做的状态下，燃烧更多的热量，也就是“静止代谢率”，它是指仅用来维持呼吸、血液循环等基本生理功能时燃烧热量的速度。

　　一般来说，静止代谢率消耗的能量占人体一天内消耗总能量的75%。所以增加静止代谢率的消耗，才是减肥的关键。

　　2、年龄大＝发胖？

　　不仅每个人的新陈代谢状况各不相同，而且同一个人在不同的年龄阶段，新陈代谢的速率也会不同。统计显示，我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2%。如果你30岁还和20岁吃得一样多，又不肯增加活动量，自然会发胖了。

　　而且，经常久坐活动少的人比喜好运动的人，新陈代谢减慢的速度要快得多，如果你现在就是个“好静”的人，也不用太担心，因为科学家们说了：不论在任何年龄开始体育锻炼，都会减慢新陈代谢，甚至能完全改变年龄对新陈代谢的作用。

   3、早晨？晚上？代谢速度什么时候快

　　新陈代谢随时都可能发生变化。通常早晨的新陈代谢水平最高、晚上睡觉的时候最低。所以减肥 时要考虑将热量有效地分配，吃的量搭配新陈代谢的速度，最简单的方法就是早餐要吃饱，晚餐要吃少。

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