哪种食物既饱腹还不胖人？这7种全部符合

减肥期间对于零食很多人是拒绝的，都说了是零食，那肯定是吃了会胖的啊，那有没有一举两得的办法呢？

无花果干

无花果干因为制作工艺，不跟一般的芒果干、草莓干、菠萝干等在制作工艺中加入了大量的糖或油。无花果干一般都是纯天然，自然风干的。但是糖分也比较高，每次吃2-3颗足矣。楼兰蜜语、三只松鼠、哎呦喂等品牌都可以选择。

核桃

注意选择原味烘干的核桃或者现剥的鲜核桃。虽然核桃中不饱和脂肪酸含量较高，但始终是热量比较高的东西，古人云，核桃吃多了就是肥且壮。所以每次最好只吃2颗。

无糖茶

无糖茶的主要原料是苦荞麦，它里面的膳食纤维有排毒的功效，某些方面来说是能帮助减肥的。苦荞麦，在中医理论上，具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。堪称夏天的完美饮品。

魔芋丝

魔芋丝超级适合女孩子吃，100g魔芋丝中含钙约43g，这些钙还极易溶解被人体吸收，可以说是补钙圣品了！更重要的是，饱腹感很强，有利于控制体重，达到自然减肥的效果。是健身达人居家旅行健身的必备好吃吃。

黑枣

黑枣富含膳食纤维和果胶，通便效果好。还含有丰富的维生素C和矿物质，钙，铁，镁，钾，有很高的药用价值。一天20g黑枣，让你皮肤滑溜肉嫩，不堆积油脂，达到减肥效果。

花生

花生中富含的维生素b2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！

当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。

脱脂奶酪

许多美人有喜欢吃雪糕，一年四季都是，吃的身材底子瘦不下来，半杯雪糕的热量和4汤匙砂糖相同。因而喜欢吃雪糕的女生能够挑选脱脂奶酪，可下降三倍的热量。最好挑选低于1%添加糖，防止热量过多。其内含的益生菌，有益于肠胃，能够帮助消化，排走宿便。

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