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上身瘦腿粗是什么原因 上身瘦腿粗怎么减

2018-05-21爱秀美
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核心提示:很多人明明上半身很瘦,但是腿部却显得很粗,这是怎么回事呢?

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  下面一起来看看上身瘦腿粗是什么原因?上身瘦腿粗怎么减?

  上身瘦腿粗是什么原因

  上身瘦腿粗的原因是由于长期久坐不起、雌激素分泌紊乱、喜欢穿紧身衣物、缺乏运动等原因导致的。

  1、久坐不起

  坐着的时候,腹股沟受到压迫,导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿,还容易导致体内废物无法分解,令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

  2、雌激素分泌紊乱

  坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

  3、喜欢穿紧身衣物

  性感太“紧身”,胖得穿不上紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

  4、午餐每天都在办公桌前解决

  午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会。如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃,那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间。

  5、很少去洗手间

  很多女白领为了让自己看起来水当当,严格遵循着每天8杯水的喝水准则。如果水喝得挺多,但上洗手间的频率却在降低,那么很容易造成下半身水肿,天长日久慢慢转变成脂肪。

  6、身体受寒

  如果不加以重视,长此以往会导致下半身受寒,身体的血液循环机能也会变得越来越差,导致腿粗。

  7、经常跷二郎腿

  翘二郎腿一整天,会严重阻碍腿部的血液流通,以及淋巴系统的循环,并伴随着下半身浮肿。下半身的代谢循环也会严重受阻,最终将导致脂肪增厚、大腿变粗。

  上身瘦腿粗怎么减

  第一组:

  双腿并拢,左侧卧于地,左臂撑地抬起上半身,右手放于脑后,右腿抬起到胸口处,重复15次,换边进行。

  第二组:

  双手叉腰,保持站立。然后向上抬起右腿,放下后右脚放于身后向下蹲。重复15次,换边进行。

  第三组:

  上半身平躺,双手抱头,保持双腿不触地,交替向上抬起,并且双臂左右交替运动,使左膝盖与右肘接近,右膝盖与左肘接近。重复20次。

  第四组:

  上半身平躺,双手掌心向下撑地,右腿与地面垂直,向上抬起左腿。然后利用腰腹力量向上抬起腰腹部,重复20次。

  第五组:

  双脚分开与肩同宽,双手叉腰,交替将左腿和右腿向侧边抬起,并保持上半身挺直。重复20次。

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