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咀嚼瘦脸妙招 10下马上控食欲 紧致面部轮廓

2018-05-23爱美网
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核心提示:不想做瘦脸操,做按摩又太麻烦,那要如何瘦脸才能将面部轮廓打造得精致立体呢?

  

  小编告诉你,你只需放慢吃东西的速度,仔细咀嚼,不仅能锻炼表情肌,刺激血液循环,提高新陈代谢,而且在延长咀嚼时间的同时,能刺激饱腹中枢,有效控制食欲、燃烧脂肪。脸瘦了,全身也跟着瘦,是你瘦脸的最快最有效方法哦!

  ▊让人惊讶的咀嚼瘦脸法!

  ?充分锻炼下颚周围的肌肉,令其适当地疲劳下来,减少食量=降低卡路里的摄入量

  ?刺激饱腹中枢,让你在咀嚼的过程中获得满足感=降低卡路里的摄入量

  ?避免过多地使用体内的消化酵素,促进脂肪的代谢=燃烧脂肪

  只要每天吃东西的时候多咀嚼,每天就能减少300-400大卡的热量摄入,18日内最大限度地减少7200大卡的卡路里摄入量,相当于阻止了1公斤体脂肪的形成哦!看来,咀嚼不光是瘦脸这么简单,有效控制食欲,全身也能瘦下来!

  ▊挑战!每口咀嚼10次瘦脸法

  Step 1

  1、首先,我们在食材上也要下点功夫,最好是选择一些纤维含量比较丰富的食物来咀嚼瘦脸,例如吃沙拉、全麦面包等等,蔬菜切大片,面包随意用手撕开一块,食材越大越能锻炼面部肌肉。

  2、将一块食物放入口腔的右侧,然后咀嚼3次,速度放慢,一下一下地带着均匀的节奏咀嚼,同时右臂屈肘,右手握拳举与右胸前,咀嚼的时候,右肩随之下压并固定好,为肌肉带来适当的刺激。

  Step 2

  食物在口腔右侧充分咀嚼3次后,面部放松休息,同时将食物慢慢移动到口腔的左侧,右臂放下,换成左臂屈肘,握拳抬起左手,以同样的方式,下压左肩,充分地咀嚼食物3次后,面部再次放松,食物移动到右侧再咀嚼3次。

  Step 3

  完成以上两个步骤供9次的咀嚼后,食物填充在口腔的左右两侧,双手屈肘,握拳与胸前,两肩尽量往下压并固定好,左右两侧的牙齿同时咀嚼1次后吞下食物,第10次咀嚼完成。

  Step 4

  1、充分锻炼上下颚周围的肌肉,我们要做些缓解疲劳的动作,让肌肉再次放松。屈肘的双臂打开,左右拳头从胸侧开始,往上画弧摆动至肩上,然后在从上往下滑动回胸前,来回重复3次左右。与此同时,尽量不要令舌头卷起来,放松整个口腔与面部。

  2、放下双臂,两肩放松,双唇轻轻闭合,舌头在口腔内以逆时针的方向伸展,绕圈3次,尽量让舌尖触碰整个口腔内侧,特别是左右两侧,再以顺时针的方向伸展舌头绕圈3次。

  3、继续轻轻闭合双唇,舌头伸展到口腔的右下方,然后双眼往上看,令面部的上下部分分别以相反的方向伸展。舌头从右下方移动到下巴处,视线往右侧移动,舌头继续以逆时针的方向一直经过左下方移动到口腔的左侧,视线也随之移动,最后恢复往上,让舌头充分伸展起来。最后反方向在伸展舌头一次。

  ▊你今天嚼了没?

  每吃一口咀嚼至少10次就能瘦脸减肥?没错!成功的秘诀在于,当你充分到位地咀嚼食物,令上下颚都紧张起来,不但周围的肌肉得以刺激与锻炼起来,促进血液循环与新陈代谢,消除水肿,紧致面部肌肉,同时,上下颚疲劳的时候,能有效减少食量,也就是说,无需从意识上强迫自己不吃东西,你也能适当地减少卡路里的摄入量。

  对于忙碌的现代人来说,比每天做麻烦的运动,这样多咀嚼几下的减肥瘦脸方法就轻松多了!一开始可以先挑战每口10次,就算是每天仅进行一次也OK,习惯后可慢慢增加难度,每一次都尽量充分咀嚼,定能换来惊人的功效!

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