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有腰窝的女人代表什么 腰窝是天生的还是练的

2018-06-05
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核心提示:有腰窝的女人代表什么?腰窝在很多人眼中是性感好身材的象征,腰窝在美术界被称为是圣涡,是理想的人体模特的标志之一。

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  腰窝是天生的还是练的?腰窝怎么练?

  有腰窝的女人代表什么

  代表身材好,代表性感。“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝,是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”,俗称“腰窝”,在美术界又称“圣涡”,是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”,被视作人体的性感之眼。

  腰窝是天生的还是练的

  天生的。几乎所有关于腰窝的介绍都说,腰窝只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有,这只占所有女性的3%。于是,腰窝被贴上了“美女”标签。虽然腰窝是天生的,但是并不只是身材好的女性才有,年长的大叔大妈、胖胖的小伙伴们也会有,不信去周围观察观察。

  崇拜者则认为,只有体形匀称的年轻女性才可能有, 这只占所有女性的3%。它就是女性身体的"美丽之眼",很多人都觉得女人的腰窝超级性感,看了总会忍不住想去摸。不屑者则称,有腰窝的人天生“肾亏”。也有人称腰窝没那么神秘,且觉得它和腹肌一样练练就能出来。

  腰窝怎么练

  深蹲

  深蹲能够起到很好的锻炼腰背部、臀部的作用,有利于练腰窝。

  方法:颈后肩上负杠,挺胸,抬头、紧腰、收腹,稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立,保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上。不负重的,只要保持腰背直线、髋关节低于膝关节即可。

  臀桥

  臀桥动作能够有效运动臀部、腰部、大腿后侧的腘绳肌以及胯部。

  方法:身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角,两脚掌平踏于垫面。

  反向提臀提腿

  反向提臀提腿练习能够帮助锻炼臀部、腰部,帮助快速练出腰窝。

  方法:首先,双手及膝盖着地,背部挺直。伸出右臂和左腿,保持与地面平行。恢复起始动作。然后伸出左臂和右腿,停在空中,再次返回起始动作。

  反式仰卧起坐

  反式仰卧起坐能有效锻炼腰椎两侧的肌肉哦,帮助美化腰背线条。有助于练出腰窝。

  方法:趴在床上,床不要太软,然后两个手放在腰侧拉着,依靠腰椎和他下面一点的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40°,然后放下,反复15个为一组,每天做3-4组。

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