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矫正腿部弯曲关节 改变腿型塑美腿

2018-06-07爱秀美
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核心提示:谁都知道大腿关节是关节的一种。大腿关节对于人体来说,是一个重要的部位。

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  如果歪曲的话,不但会引发全身的不适,还会带来肥胖。知道了大腿关节的作用后,赶紧开始矫正歪曲吧!

  检测大腿关节是否歪曲

  关节歪曲的话,身体会出现各种不适症状。话说回来,你的大腿关节歪曲了吗?通过简单的测试,看看你的大腿关节是否歪曲吧。

  测试·请算算符合以下症状的数目

  

矫正腿部弯曲关节 改变腿型塑美腿

  1.脚长不等 2.从镜子上看,左右膝盖的朝向不同 3.放松姿势下伸直腿的话,脚尖打开的角度不同。

  

矫正腿部弯曲关节 改变腿型塑美腿

  4.鞋跟磨损的程度不同 5.走路时呈外八字,步伐不顺 6.有时脚会不听使唤,纠缠在一起。

  

矫正腿部弯曲关节 改变腿型塑美腿

  7.经常摔跤 8.肩膀高度不一致 9.牙齿咬合不齐

  

矫正腿部弯曲关节 改变腿型塑美腿

  10.膝盖酸、腰酸、肩酸等 11.头痛、皮肤干燥、便秘等。 12.容易郁闷、烦躁

  >>>测试结果

  ●符合的数目有1~4个

  有轻度的歪曲。参考本专题,平时记得练习矫正歪曲的动作,就能渐渐改善。

  ●符合的数目有5个以上

  你的歪曲程度可能有中度以上。难道你自己没有感觉到有什么不适吗?向专家咨询的同时,自己在日常生活中也多注意矫正歪曲吧。

  大腿关节歪曲的话,对身体会有以下的影响!

  

矫正腿部弯曲关节 改变腿型塑美腿

  以腰为中心的肌肉和关节酸痛 身体容易疲劳 肠胃功能变差,消化不良,容易便秘

  

矫正腿部弯曲关节 改变腿型塑美腿

  容易得寒症 容易浮肿

  1日10次就OK “扎马步”的惊人效果

  相扑的马步能强化骨关节

  初级篇

  1.张开双腿站立,脚尖尽量对着外侧,两脚幅度比肩宽。伸直背肌。

  2.保持背肌伸直,慢慢下沉腰,直到腰与膝盖同高。脚尖和膝盖朝同一方向。以1日10次为目标。

  高级篇

  1.和初级篇的1动作大致相同,但这次是抱着胳膊。这样的话,能给大腿关节带来更大的刺激。

  2.和初级篇一样,保持背肌伸直的同时,慢慢下沉腰,直到腰与膝盖同高。刚练习时,如果觉得太难就不要勉强。

  提高大腿关节力的五个动作

  迅速燃烧大腿和腰腹的赘肉

  1日5次就OK的“脚尖雨刷”

  使骨关节移动的话,就能轻松地燃烧脂肪!

  这是使脚尖如同雨刷一样移动的运动。首先坐在地上,弯曲一只膝盖,以脚跟为支点,抬起脚尖。 有意识地从大腿根移动脚的同时,朝身体内侧放倒脚尖。仿佛要抓紧地面一样,弯曲脚尖。 朝外侧放倒脚尖,并弯曲脚趾。通过骨碌碌地转动大腿的骨头,矫正大腿关节的歪曲,塑造 完美 的臀部曲线。

  收紧松弛的臀部,并治疗腰酸

  “1分钟上下打水”

  臀部呈倒心形的人容易腰酸

  1.伸直脚俯卧。在前面抱着胳膊。

  2.保持膝盖和脚尖伸直的同时,将右腿抬高30cm,保持10秒。

  3.朝外侧放倒脚尖,并弯曲脚趾。通过骨碌碌地转动大腿的骨头,矫正大腿关节的歪曲,塑造完美的臀部曲线。

  4.用力收紧臀部

  消除O型腿和X型腿

  “捆绑带子

  大腿关节的平衡被破坏了,全身就会产生不适症状

  准备的道具:和领带差不多宽、较牢固的带状物1条。长筒袜等有伸缩性的物品不合适。

  并拢两脚,带子中部置于膝盖上方10cm处。 使带子在大腿背后交叉,然后反握着用力拉紧。 为了防止带子松弛,再缠绕一圈,在大腿前捆绑。 将结扣移到一侧,

  用蝴蝶结固定好后,就完成了。

  对寒症和浮肿有着超群的效果!

  “平行式扭转大腿关节”

  要点是把骨骼当成纸箱一样,挤压成平行四边形

  大幅度地张开腿,将手置于大腿关节处,挺直膝盖站立。固定上半身和下半身,身体像平行四边形一样移动,骨盆如同画圆圈似的慢慢转动。※转动大腿关节时,如果发现有酸痛的地方或是卡住的部位,就不要过分活动那里。不使用蛮力,才能让大腿关节活动顺畅。

  用连拍的照片Check!

  大幅度地张开腿,不要弯曲膝盖。有意识地将躯干扭成平行四边形。

  改善寒症、促进脂肪熊熊燃烧

  “盘腿扭腰”

  促进血液循环+矫正骨骼 一石二鸟的万能姿势

  1、盘腿而坐

  坐在地上,将左腿搭到右腿上,使两腿交叉。伸直背肌,在头后交叉两手。让手肘朝后张开。

  2、向左扭转

  从鼻子深深地吸气,使喉咙、胸、肋骨打开,同时向左扭腰。然后从口吐气的同时,慢慢地将身体转回正面。

  3.向右扭转

  和2一样,吸气的同时向右扭腰;然后吐气的同时,慢慢地将身体转回正面。之后更换两脚的交叉方式,重复进行左扭腰和右扭腰。

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