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胖子要吃的刮油食物

2018-06-2839健康网nanako
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核心提示:胖子减肥并不容易,吃上是有很大的讲究的,今天推荐的这些刮油食物,胖子们都要试试。

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  刮油食物,听起来神奇啊,那效果真的有那么好吗?今天小编就给大家具体介绍下。

  刮油真的存在啊

  油脂是不溶于水的,就像我们做的汤,油总是漂浮在最上层(油比水轻),无论你怎么摇晃,油脂也始终在最上面。同理,体内的油脂也是无法漂浮在血液中的,脂肪被吃进人体后,他们需要与载脂蛋白结合,才能被血液所运输,而脂蛋白就是我们到医院体检或者进行血脂检查时,看到的化验报告单上显示的血脂指标了。高血脂可是会容易引发动脉硬化冠心病等等哦。既然脂类物质不可能漂浮于血液中,那么物理概念上的刮油食物一说当然也就不存在了。

  我们还是可以通过相对清淡的饮食,进食高膳食纤维食物,达到减少油脂摄入,阻碍油脂吸收,辅助降低血脂的目的哒。

  哪些刮油食物好呢?

  燕麦

  燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。

  建议MM早餐食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便。

  香蕉

  香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告别便秘的困扰了。

  葡萄

  葡萄柚是减肥圣物,很多减肥餐中都不可缺少葡萄柚,餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐,不仅热量低,而且能让你瘦得更快。不过如果你体质偏虚,不建议你空腹食用,最后摄入正常后再吃,以防葡萄柚的酸度引发肠胃疼痛。

  蘑菇

  菌类有丰富的蛋白质以及各种营养物质,是均衡身体的营养食物,能降低你的胆固醇。虽然富含食物纤维素,但口感类似于肉类,不妨用菌类代替部分肉类,让你减少脂肪的摄入,更容易瘦下来。

  芹菜

  芹菜能消除油腻,纤维成分高热量却很低。食物经常肠道时,有利于排尿,降血压,能加快粪便排出体外。尤其适合湿气较大的人食用,可以用芹菜做汤,或者低油脂烹饪芹菜,或者榨汁进行食用都是可以的。

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