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夏天:吊带加背沟,才是女人少有的性感

2018-07-0539健康网nanako
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核心提示:说到好身材大家都会想到的是翘臀,美腿...很多都忽视了一个重要部位就是后背。

后背,这个位置谁看啊,美女不都是先看脸看胸吗?跟后背有什么关系呢?其实并不是如此,后背在整个曲线美中起到很关键的作用,今天小编就跟大家聊聊如何瘦后背的事。

为什么说后背美很重要呢

提高驾驭衣服的能力,成为行走中的衣服架子,让衣服更好体现它的美;

线条感十足背部曲线很重要,帮助脊椎维持身体直立,整个人的感觉会更好,而且会更加的有气质;

练背可以改善驼背、帮助矫正圆肩、高低肩等现象,并且可以缓解腰酸背痛问题,让姿态看起来更优雅;

以上这三点已经足够给大家练后背的理由了。想要练后背的话,要把握两点:减脂是基础,背沟是关键。三下五除二算下来就是有氧运动去减脂,力量训练来打造背部线条,练出背沟。

减脂就不用多说了,运动方式有很多,跑步、游泳、健身操、跳绳等,都可以帮我们达到减脂的目的,那么背沟怎么练呢?

最好的方式采用器械,器械的练习可以提高背沟的成型速度,并且还能起到减脂的作用。如果有的亲们去不了健身房,可以在家选择弹力绳,弹力绳背部训练,平坐在地上,轻微含胸,把弹力绳一边固定,通过拉扯绳子,配合呼吸。此种方法没有地点的限制,只要准备一根就可以了。


其实想要练出背沟并不是很难,只要坚持一两个月,但是一定要保证自己不再长肉,保证自己的体脂程度,再加上一定的锻炼,就一定能拥有哒。

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