减肥期间乱吃水果不瘦反而胖

　　减肥期间多吃新鲜的蔬菜水果是不错的，但是水果也要选对了，不是所有水果都能有减肥的效果呢。

　　什么时间吃水果最好

　　早上的时候不要吃酸性的水果，比如柑橘，比如柠檬，会刺激肠胃的；

　　中午的时候哦吃种类太多的水果，会增加胃口的负担；

　　晚上的时候不要吃山楂、柿子，还有其他含有有机酸太多的食物，会导致胃酸胃胀的。

　　正常情况下，成年人的每天水果每日摄入量在200-350克最好。

　　在减肥的期间哪些水果才是最好的

　　苹果

　　苹果含有很多膳食纤维，增加饱腹感的同时，还能帮助肠蠕动，提高代谢。苹果还是高钾低钠，非常有益于维持体内钠钾平衡。

　　西柚

　　热量极低，却富维生素维生素C和维生素P，水分充足，还有清火功效。

　　樱桃

　　含铁极其丰富，有助于生成血红细胞，可以帮助血液循环，促进新陈代谢。

　　以上这三种水果，可以在减肥期间多吃一些， 对于减肥健身是有很大的好处的。

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