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3个最强“减重”运动!4周以后没有不瘦的

2018-08-1039健康网自由米
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核心提示:提起夏季,大家的第一个印象就是天气炎热,热得都不想要出门,外界温度高,会导致人体代谢加快,所以又称夏天是最适合减肥的季节,那么夏季的你该怎么减肥呢?

提起夏季,大家的第一个印象就是天气炎热,热得都不想要出门,外界温度高,会导致人体代谢加快,所以又称夏天是最适合减肥的季节,那么夏季的你该怎么减肥呢?

为什么夏天适合减肥?

夏天如此吓人的高温,身体想要适应就得散热,使得新陈代谢加快,脂肪燃烧效率就高了,而且身体摄入的热量容易被消耗。而且夏天的时候人们的胃口普遍变小,吃得少了,人自然就不胖。

三种最好的燃脂运动

1、游泳

夏天想到水就很舒服,简直就是消暑神器,游泳肯定是人们夏天最爱选择的运动。游泳时身体直接整个放在水中,水的阻力很大,因而消耗热量多。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。

2、爬山

夏天爬山减肥效果显著。相对于城市的高温,山上就要凉快许多了。可以尝试随身带一块表,爬累了休息一下的时候,看一看表,如果心跳达到大概每分钟120多下,就说明这次的运动量达到燃目标了哦。

3、跑步

跑步是最简单,最最受欢迎的运动,不过夏天还是选择太阳没有出来的时间跑步,不然没有运动呢,首先晒着了,跑步的时间一定要保持在40分钟以上,跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。

我们对于减肥或多或少都会有一些错误的想法,就会导致我们的运动减肥以失败告终,小编来纠正一下大家。

饿着肚子运动

早上刚刚起床的时候,身体经过一整夜的运行,基本已经诶呀能量可消耗了,这个是再去运动的话,身体会运转不起来的,所以早上空腹跑步特别容易导致头昏、乏力、低血糖等问题。

运动后躺着不动

人们往往在大量运动之后,会感觉身体无力,想要赶紧好好地休息,很多人没有意识就直接找个地方躺着休息,这样是不对的,因为这样做会使肢体中大量的静脉血淤集在经脉中,心脏会出现缺血的现象,

运动能不能减肥,除了运动的强度以及时间外,运动后的一些习惯也很重要。

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