人到中年，不得不减减肥啦

　　之前在看《向往的生活》的时候，有一期提到了油腻中年男，话说确实，人到了中年，身材会走样，人们开始不得不减肥了。在《重返二十岁》中饰演李大海的79岁老爷子王顺德的走秀，让小编看到了不一样的中老年代表，尽管老爷子年已古稀，但是身材可是不输小鲜肉们，修长匀称，腹部更是夺人眼目，令人惊叹不已。中年肥胖是已知的危险因素，不仅可能为此导致心脏疾病，还有可能会增加老年痴呆症的风险。

　　近年来，有专家提出有些肥胖是不带有其他危险因素的，同时也并不会增加心脏疾病或其它健康状况的风险，还把这种肥胖被称为健康型肥胖，但是他们考虑地还是过于简单，现在，欧洲的研究人员表明，肥胖会加速智力下降。因此，一旦涉及到脑部健康，就没有所谓的“健康肥胖”一说了。

　　该研究招募了约6400名中年志愿者，并收集了志愿者的身体质量指数和其它代谢危险因素、记忆和其它认知技能等相关信息。在未来的10年里，三次跟踪测试志愿者的记忆和认知能力。

　　大约40%志愿者被认为是健康肥胖。如果他们有两个或两个以上的下列风险因素，则被归类为代谢不良，像高血压、高密度脂蛋白胆固醇含量低、高血糖、高甘油三酯。研究人员认为，认知能力的下降与肥胖和代谢异常联系密切，但认知能力的下降在健康肥胖与非健康肥胖患者之间并没有统计学差异。研究结果还补充指出肥胖会影响脑部健康，表现为认知能力下降，甚至可能发展为老年痴呆症。

　　古稀老爷子身材都能如此地棒，我们还有什么理由不去减肥的?那么问题来了，要怎样才能练出那样的结果呢?小编下面介绍几组动作。

　　剪刀脚

　　坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撑住身体，把伸直的双腿向上抬起，与地面达到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的过程中，左右双脚来回变动，等到落地之后，再重复之前的动作，记得给自己计时。

　　俯撑交替提膝

　　双手撑地，呈俯卧撑动作，左腿向手臂方向缩，用膝盖触碰手臂，然后换一条腿。

　　仰卧双脚屈膝腾空半身起

　　仰卧在地，双腿抬起，弯曲，小腿与地面平行;双手向上伸直，然后腰部用力弯曲，尽力向大腿靠近。

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