脾胃虚久坐怎么减肥

脾胃虚且久坐的人想要减肥，首先需要调整饮食结构和增加适量的运动。

脾胃虚弱的人在饮食上应避免过于油腻和难以消化的食物，多吃易于消化且富含营养的食物，如新鲜蔬菜和水果。同时，要保证足够的蛋白质摄入，如鱼、鸡胸肉等，这些食物有助于肌肉的恢复和增长，从而提高基础代谢率，帮助减肥。

久坐不动是导致体重增加的一个重要因素。对于脾胃虚的人来说，适当的运动不仅能帮助减肥，还能增强脾胃功能。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑或游泳等。这些运动可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，同时也有助于改善脾胃功能。

【生活小贴士：】

1. 选择易于消化的食物，避免油腻和高热量食品。

2. 每天至少进行30分钟的中等强度运动。

3. 保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间。

4. 尽量避免长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟。

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