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日常生活减肥有窍门,还不快入手掌握瘦瘦瘦?

2018-08-14 06:30:0039健康网
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核心提示:现在人们的生活物质条件越来越好了,身体也随着生活条件有所“膨胀”,整日看着自己的小肚腩发愁,还不如快来跟我看看这些日常生活中简单方便的几个减肥小窍门,让肥肉“来无影”也“去无踪”!

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  第一,就是注意自己的饮食习惯,偶尔一次放肆享受尚可,但坚决不能整天大鱼大肉,摄入那么多的热量,身体的新陈代谢跟不上,自然让脂肪有了可乘之机,在你的小肚子上安家落户。养成良好的饮食习惯要注意三点:固定饮食时间,注意平衡饮食热量还有吃饭时要细嚼慢咽增强饱腹感,注意以上三点自然而然热量摄入就会减少,小肚子也就渐渐回归本来面目啦。

  第二,多喝水,多喝水,多喝水。重要的事情说三遍,喝水不仅仅能抑制你的食欲,增强你的饱腹感,还能助消化,帮助降低你的胆固醇,能有效的帮你排除体内的毒素,助你减肥,不仅如此,喝水还会促进你肝脏内的脂肪的代谢,还能帮你避免便秘这种尴尬的事情,何乐而不为呢?多喝水,让你身轻如燕哦!

  第三,晚上睡觉前两小时避免进食,否则消化不掉就永远的长在你身上啦!因为人在睡觉的时候,身体处于静止状态,根据人体的生物钟运行显示,在睡觉前两小时(大约九点钟左右),你身体内的各个器官也都进入了休息状态,当然你在这个时候摄入的热量也都没有办法被消耗掉啦,所以不想肥胖就一定牢记,睡前两小时就不要吃东西了。

  第四,饭后站立或漫步半小时,人们身材走样发胖除去由于饮食不妥,最重要的一个缘由就是短少活动,作为普通人不能成天去健身房运动那就实行零碎的锻炼减肥吧,因而在饭后站立或漫步半小时,添加下活动,增进消化,耗费下脂肪,对减肥有着很好的结果。

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牛建海主任医师 保定市第一中医院  消化内科

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