看一看，让小肚腩不再是烦恼

　　你有没有小肚子?是不是发现自己明明吃的不多小肚子却依然存在?那么你有准确的了解过你的小肚子的存在原因么?你又知道如何去解决这些问题么?那就让我们来探讨一下，怎样去掉你身上顽固存在的小肚子吧!

　　首先我们要知道你无法减去小肚子上的脂肪的原因。第一可能就是爱美的你在饮食上完全跳过了脂肪这样东西，想当然的认为我不吃就不会长，但为了燃烧你的脂肪，你还是需要使用健康的脂肪的。这时你可以选择多摄取一些不饱和脂肪酸，像鱼肉就富含这些你所需要的东西。第二就是你可能会为了减肥而跳过你的某一餐，其实这样是不对的，不仅不会帮助你减肥，还会减慢你的新陈代谢，防止燃烧你的卡路里。你应该选择分散摄入你的热量，例如每天4-5小餐，这样也可以有效的防止腹部脂肪的堆积。第三就是随着生活质量的提高，食品也变得越来越精致，但你要知道，净值的碳水化合物的含糖量都是很高的，这时候你就需要用富含纤维的食物来取代精致的碳水化合物，例如全谷物，水果和豆类等。还有就是饮用过多究竟，这样会关闭你的消化系统，啤酒肚啤酒肚么，自然酒精成为了你的小肚子的好帮手。

　　那么我们应该采取那些方式来帮助我们消减掉我们的腹部脂肪呢?首先我们要保证健康的饮食习惯，避免不规律饮食，大小餐，或者节食等等一系列不健康的饮食习惯。还有就是我们可以适当地进行腹部的锻炼，像是仰卧起坐鞥可以帮助紧实腹部肌肉，减去多余的脂肪。引用大量的水可以增加你的饱腹感，还可以保持身体的水分，避免摄入过多的热量。平时也需要保持正确的坐姿，尤其是久坐办公室的上班族，姿势不良很容易导致小肚子的成形。最后还有就是一定要保证有充足的睡眠啊，毕竟这样你才有充足的精力去对抗小肚子!

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