瑜伽瘦腿的动作有哪些

　　越来越多的人喜欢上了瑜伽，瑜伽不但可以锻炼我们的身体，提高我们身体的免疫力，也是可以锻炼人的气质的，并且不同的瑜伽动作会起到不同的作用，有些动作也是可以起到瘦腿作用的，那么瑜伽瘦腿的动作有哪些呢?一起来了解下吧。

　　瑜伽瘦腿的动作有哪些

　　想要通过瑜伽来达到瘦腿效果的话，是有很多动作可以选择的，如盘坐摆肩式，采取坐的姿势，把两条腿盘放好，右脚放到右边的大腿根部，左脚放到左边大腿的根部，背部要注意挺直，双臂向上的方向举起来，之后在头部后方进行交叠，把胸部挺起来，并把肩打开，背部一定要保持挺直的状态，头部可以偏向左边，尽量的使左手的手肘向地面靠近，而右手的手肘则指向天花板，把胸部挺起来。

　　当然也是可以使用下犬式变化的动作，采取跪的姿势，两条腿并胧好，膝盖稍微分开点儿，小腿与地面紧紧贴着，臀部要向上抬起来，胸部放到地板上面，右手的手肘呈弯曲的状态，下巴置放到右手手背，左臂在身边的前方注意伸直，手掌要注意着地。

　　另外还可以使用俯卧式扭动的动作，在地板上面俯卧好，把右腿伸直而左腿弯曲，右脚掌与左腿外边紧贴着，腹部与地板紧贴着，右手放到腰部的右边，手掌放到地面并撑好，头部要稍微向右边，左手放到左耳的地方，左臂抬起来离开地面。

　　瑜伽瘦腿的动作有哪些呢?大家对于瑜伽相信并不陌生，现代社会中大部分都是非常喜欢瑜伽的，可以通过某些瑜伽的动作来达到瘦腿的效果，如盘坐摆肩式、下犬式变化或者是俯卧式的扭动等，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。