怎么瘦小肚子 长了肚腩怎么“破”

　　每个女孩子都希望自己小腹平坦，但是由于不良的饮食习惯影响，再加上平时缺乏足够的运动锻炼，使得自己的腰腹部日渐增长，而长肚腩这样的问题想必是每个人都不愿意看到的。那怎么瘦小肚子?长了肚腩怎么“破”?下面我们一起来详细了解一下!

　　怎么瘦小肚子?

　　(1)仰卧起坐

　　对于怎么瘦小肚子这个问题，相信很多朋友为了“赶”走小肚子，都曾经苦练过仰卧起坐，实际上练习仰卧起坐的确是一个非常不错的瘦肚子方法，通过腰腹部的力量来控制仰卧的快慢，能够对腰腹部肌肉进行极大的锻炼，长期下来是可以燃烧腹部脂肪的。

　　(2)仰卧举腿

　　仰卧举腿就是平躺在垫子上以后，然后双臂紧紧贴着身体两侧，通过收紧腹部来举起双腿，一直到双腿与地面呈垂直状态，这样反复举起放下地练习，可以使腰腹部的脂肪得到有效的燃烧，对于瘦肚子是非常有帮助的。

　　(3)平板支撑

　　平板支撑是非常流行的一种健身锻炼，也并不需要器材的支持，只需要趴在地面上，用双臂以及双脚尖来支撑起整个身体，并且使身体呈一条直线的状态，在这个过程中可以感觉到小腹微微发热，其实也是瘦肚子非常显著的一个锻炼方法。

　　(4)瑜伽锻炼

　　瑜伽锻炼的动作有很多，当中也有专门针对瘦小肚子的方法，长期坚持可以让自己的全身上下，尤其是腰腹部更加纤细，只要每天都坚持锻炼，想必其效果是非常好的。

　　以上就是关于怎么瘦小肚子的相关内容介绍，其实瘦小肚子的方法非常多，有需要的朋友一定要多去了解，只有坚持锻炼，才能够使自己的身材日渐变得凹凸、性感。

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