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水果代替晚餐减肥有没有用？

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2018-09-04 06:32:42爱秀美自由米

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　　水果代替晚餐能减肥吗

　　榴莲

　　榴莲被称为水果之王，喜欢的人对它爱不释手，但是减肥期间最好不要碰榴莲，因为榴莲是一种热量很高的水果，每100克榴莲的热量为459卡路里，大约是苹果的8倍，除了热量以外榴莲的脂肪含量也好很高，了解榴莲的人都知道榴莲几乎没有什么水分，所以即使想用水果代替晚餐也千万别选择榴莲，这样不仅起不到减肥的作用，反而有长胖的风险。

　　龙眼

　　龙眼虽然是小小的一颗，但是吃起来很容易控制不住量，并且龙眼还是一种热性水果，含有比较高的糖分，最重要的是龙眼中所含的这些葡萄糖、蔗糖以及蛋白质很容易被人体吸收，所以大量食用龙眼不仅上火更有长胖的风险，即使龙眼适量的吃并不会发胖，但最好也不要用来代替晚饭。

　　西瓜

　　西瓜大家都不陌生，如果说前面提到的榴莲几乎没有什么水分含量，那西瓜的水分可以说是相当高了，并且西瓜还具有利尿的作用，那为什么不能用来当做晚饭减肥呢?因为西瓜虽然水分含量高但是糖分含量也非常的高，一个10斤的西瓜约含300至400g糖，相当于6碗米饭，并且西瓜的糖分很容易被身体吸收，另外很多人在吃西瓜的时候喜欢抱着半个用勺挖，这样非常不容易控制西瓜的摄入量，一不小心就相当于吃了好几碗米饭，所以这就是西瓜不能用来代替晚餐减肥的原因。

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