怎么瘦肩膀？

女生给人的第一印象很重要，不仅有漂亮的脸蛋，还要有标致的身材，通常形容一位较胖的人都会用虎背熊腰这个成语，如果一个女生的肩背部线条也如此，就不会小鸟依人，惹人怜爱了。那么，怎么瘦肩膀呢？

肩部外型轮廓过厚通常会给人一种魁梧的感觉，但女生却不需要这样，很多女生不知道怎么瘦肩膀，我们一起了解一下，都有哪些动作可以瘦肩膀呢？

1、通过游泳运动瘦肩膀

游泳是一项全身性的运动，经常游泳不仅可以减肥，还可以使肩膀的脂肪得到锻炼。其中各个泳姿的效果不尽相同。蛙泳可以练双腿，自由泳可以练到四肢部位，而蝶泳是最有效的瘦肩膀的泳姿，如果还不会蝶泳的女生，想要瘦肩膀的话就抓紧学起来吧。

2、通过做瑜伽的方式瘦肩膀

瑜伽是很多女性都喜欢的运动，瑜伽的很多动作的宗旨是使个人气质得到有效提升的同时还可以达到瘦身的目的。瑜伽还可以促进人的睡眠，让工作了一天的上班族的双肩得到有效的放松。很多健身房都有瑜伽教室，跟着瑜伽教练勤学习、回家多练习，坚持到一定时间，也可以达到瘦肩膀的目的。

3、借助哑铃等器械瘦肩膀

在家里或者办公室准备二只哑铃，利用空暇时间做做肩部运动。具体方式是双脚微微张开，与肩同宽，双手握住哑铃举过头顶，停留五秒，然后再缓慢放下，一组练习15-20个，做三组。中间休息30秒即可。利用碎片时间进行此项运动，不仅可以锻炼到肩部的脂肪，还可以有效的预防肩周炎等常见办公室疾病。

以上三种是怎么瘦肩膀的运动，但无论自己适合哪一种，都要做到持之以恒才有效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。