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什么都不吃多久能减掉一公斤脂肪?

2018-09-10 06:43:3439健康网
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核心提示:关于跑步减肥,很多人都持有不同的意见,都说“跑步减肥不反弹,节食减肥心发慌”小编也是这样的。作为一个长期久坐的上班族,很多人其实还是蛮愿意用跑步来减肥,只是跑步减肥的效果总是不那么如意,这是为何?

  减脂最好的方法是什么?身上的脂肪越来越多怎么减好?下面跟着小编一起来看下。

  只要功夫深,胖子瘦成绣花针!


  天气越来越热,减肥也正在如火如荼的进行着,但是很多小仙女还是不知道如何减肥才是最快最省事的。减肥一定要理论贴合实际,首先要把理论知识学会了,才能开始实际运动,下面给大家介绍下关于减肥的几个要点,一起来看下。

  什么都不吃,多久可以减掉1公斤的脂肪?

  想要减肥很简单,但是靠饿是完全行不通的。一个成年女性什么都不吃,想要瘦下一公斤的脂肪需要3~4天,到那时,别说瘦下来了,就算站起来也是一个很大的问题。

  BMI正常是不是就健康了?

  不是,有一类人看起来虽然不胖,四肢也很纤细,但是体内依然堆积了很多的脂肪,大量的内脏脂肪比皮下脂肪对人体的健康危害更大。

  当一个人的BMI正常,而体脂率却超过了正常人的范围,那么这类人就称为硬性肥胖者,这类人比正常的胖子危害更加大。因为没有意识到自己肥胖,可能不会想着去减肥,对于吃也比较没有克制。

  身上的肉比较紧可以减下来吗?

  有的人身上的肉偏结实,这类人通常是柔韧性不足,并且肌肉筋膜比较紧张的表现。所以这类人想要减肥,首先应该要做的就是对于比较结实的部位先进行局部按摩和放松。

  怎么跑步更能减肥

  关于跑步减肥,很多人都持有不同的意见,都说“跑步减肥不反弹,节食减肥心发慌”小编也是这样的。作为一个长期久坐的上班族,很多人其实还是蛮愿意用跑步来减肥,只是跑步减肥的效果总是不那么如意,这是为何?

  没有充分的热身

  跑步前热身的充分与否直接关系到你的减脂效率,且跑步前充分的热身还能让身体提前进入状态,还能有效的 避免运动损伤。

  跑步就像存钱,不要一下子想要成为百万富翁,只要今天的钱有比昨天的多一些就好。

  在跑步后还要记得拉伸一下,让身体的肌肉恢复要原来的长度,一个标准的跑步应该是要热身和拉伸全部都上才算,所以一定不要嫌麻烦,所以舍弃这些哦。

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    擅长领域:针推科主任中医师,医学硕士,毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项,在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。

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