问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

看越来瘦,一捏却是一把肉?2个方法让你成为“瘦美人”

2018-09-10 20:09:4539健康网
栏目关注:
核心提示:要做到上面这两点的前提是,你足够了解自己身体目前的状况,以及对于肥胖的接受程度。不管你最终选择哪种,身体的健康以及坚持一定是要放在第一位的。不要因为短期看不到效果就放弃了,产生自暴自弃的念头或者是采用极端的减肥方式,都是对自己身材的不负责。

什么是瘦胖子?为什么有些人看起来不胖,但是身上的脂肪却很多?下面跟着小编一起来看下。

瘦子就不需要减肥了吗?有些人外表看起来挺瘦的,但是该有的赘肉还是少不了。比如,有的人四肢虽然看起来挺纤细的,但是腹部的赘肉却很多,每天走路都要记得收腹,不然就超级难看,这类人我们把它称为瘦胖子,那么瘦胖子该如何减肥呢?

1、减脂

如果你的体脂偏高,但是外表看起来正常,那么你的重点就要放在减脂上面。最最最重要的就是饮食要过关,一定要保持一个热量的缺口,然后还需要运动。运动包含有氧和力量训练,这两者一定要结合起来。等到身上的体脂慢慢的降到一个比较良好的状态的时候,那么就可以开始试着进入增肌的模式。

2、增肌

如果你身上的体脂率没有很高,BMI也正常,那么可以先增肌。有些女生担心增肌会显得很大条,其实这都不需要担心,你仔细想一想,等你身上的肌肉含量增多了,身体的基础代谢自然而然也跟着提升了。基础代谢加快,消耗热量的速度也会加快,那么腹部就不再容易增加脂肪了。

如果你选择增肌模式的话,那么在增肌结束后还需要考虑下,减脂期间要减掉多少的脂肪。只要努力训练,保持良好的饮食习惯,那么,在你增肌的时候脂肪也会有所降低的。经过了这段时期之后,你的身材水平就会明显的更优于普通人了。

要做到上面这两点的前提是,你足够了解自己身体目前的状况,以及对于肥胖的接受程度。不管你最终选择哪种,身体的健康以及坚持一定是要放在第一位的。不要因为短期看不到效果就放弃了,产生自暴自弃的念头或者是采用极端的减肥方式,都是对自己身材的不负责。

下面我们再来了解下,为什么会出现瘦胖子。

1、长期没有运动的习惯,以及生活不规律,经常暴饮暴食,或者是长期的久坐,从而导致的腹部堆积较多的赘肉。

2、经常通过节食来让自己瘦下来的人,通过这种极端的方式,让自己瘦下来会让身体里面的肌肉快速流失。肌肉含量下降,基础代谢也跟着下降,脂肪就更加容易堆积。

因此,当你在选择减脂或者增肌的时候,还可以改善下自己的生活习惯,对于长期久坐的人可以选择经常起来走一走。不暴饮暴食,不采用极端的减脂方式。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
脂肪肝如何治疗

要想知道脂肪肝如何治疗,先要了解脂肪肝的成因。脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的一种病变。肥胖、喝酒、过速减肥、营养不良等是形成脂肪肝的主因。脂肪肝如何治疗?可从四个方面着手。一是一般疗法,改变上述脂肪肝成因的一些不良生活习惯。二食疗;三运动也能帮助缓解脂肪肝问题;四是医学疗法,重度脂肪肝的治疗需要采用药物等医学手段。最好是四管齐下,效果最好。

特别策划
肥胖症
  • 奥利司他胶囊

    用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。[详细]

    去看看 ¥714.0
  • 奥利司他胶囊

    奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]

    去看看 ¥337.67
  • 奥利司他片

    用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

    去看看 ¥200.5
    推荐医院更多
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: