来学学谢娜是如何消掉双下巴的？

　　从生孩孩子复出，谢娜就一直伴随着关于胖的话题，虽然谢娜已经立志要瘦下来了，但好像第一天就出师不利呢，最新一期的快本中甚至还被网友发现双下巴很明显，感觉比刚复出的时候还胖了不少呢，果然谢娜是真都需要减肥了。

　　谢娜和张杰再度携手登上快本的舞台，这是两人升级做爸妈后的首次同台演出。现场两人恩爱斗嘴，狠狠的撒了一波狗粮，让网友直呼太恩爱!

　　不过细心来看，谢娜的双下巴却数次暴露出来，可谓是实力抢镜了，也难怪她想要尽快恢复以前的魔鬼身材!其实作为新晋妈妈，产后身体出现发胖是很正常的，希望谢娜能够尽快调整好自己的身体，早日出现马甲线吧!

　　双下巴怎么快速消除

　　一，后仰;

　　站立或坐直，把你的头向后仰，这样你就可以直接看到天花板了。像你要亲吻天花板一样保持这个位置，计数为五，然后释放连续练习10次。

　　二，颈阔肌;

　　颈阔肌是从下颚开始一直向下延伸到颈部的肌肉。把你的脖子伸直，并把你的肌腱在下颚上拉紧，把嘴唇拉到牙齿上，把嘴角向下。在这个位置上停留10秒钟，重复10次。

　　三，摇摆头和摸耳朵;

　　双肩直立放松。把你的右臂放在头上触摸左耳。向右肩弯曲头部。保持5分钟，然后释放。用左手和右耳重复。

　　四，舌头;

　　坐直，双肩放松。把你的头向后仰。把舌头贴在嘴巴或腭顶上。下巴向胸部低，同时将舌头伸到嘴的顶部。尽可能低的按压你脖子前的下巴肌肉和肌肉。放松舌头，回到中立位置。每天锻炼20次。

　　五，颌骨松解：

　　在坐姿或站立的位置，伸长你的脊椎为一个高的，直的背部。保持你的嘴唇在一起，下颚向下移动，好像你在咀嚼一样。用鼻子深深吸气，哼唱时慢慢呼气。当你呼气时，张开你的嘴尽可能宽，用你的舌尖轻轻地压在你的下牙后面。保持这个姿势5秒钟，然后继续呼气。

　　六，漱口水移动;

　　坐在舒适的位置开始;现在用空气填充你的脸颊，把空气从脸颊转移到另一个脸颊上，就像漱口一样。持续1分钟，放松。重复5到10次拉伸以获得最佳效果。

　　七，仰头;

　　直挺挺地趴在床上，脸朝天花板。让脖子在床的边缘。现在不用手举起头朝胸部。将头部保持在这个位置5-10秒。慢慢地把它放回到起始位置，不要让它掉下来。

　　八，饶脖;

　　挺直的脊椎直立。深吸一口气，把头转向一边，直到下巴碰到你的肩膀。慢慢地，向下滚动你的下巴直到你的下巴触到你的胸部。另一边重复同样的动作。保持脊柱和肩膀

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。