提臀最见效快的动作

　　提臀最见效快的动作是什么？女性都希望自己的身材前凸后翘的，有些人天生就是这样的身材，但是绝大多数的女性还是要靠自己后天的努力来达成这个愿望，提臀最见效快的动作是什么呢？我们一起往下看。

　　提臀最见效快的动作：

　　1、深蹲提臀。

　　将你的双腿打开和肩膀同宽，然后双手伸直和地面平行。膝盖和你的脚尖向外摆放，然后弯曲膝盖往下蹲，在蹲的过程中，注意膝盖不要超过你的脚趾间，膝盖和你的第二个脚指头是平行的哦。蹲到你的大腿和地面平行即可，在这个动作上坚持个10秒之后回复到初始的动作，然后重复练习20次。

　　2、屈身运动。

　　这个动作就比较简单啦，站直你的身体，然后双手各拿一个哑铃。将手臂放置在身体的两侧，膝盖微微的弯曲一点，不要让你的膝盖超伸。保持手臂是伸直的状态，然后慢慢的俯身向前，注意要保持背部平直，不要弓背。然后慢慢的回复到直立的状态，你的双手一直是处于垂直向下的状态哦。这个动作12次为一组，每天建议重复3组即可。

　　3、上下班途中甩手大步走。

　　上下班路程上的这段时间，也是个瘦身的好时机哦。走路的时候不要去在意别人的目光，只要你自信的抬头挺胸大步走，路上的回头率自然是会很高的。因为现在路上的低头族太多了，大家很少会看到很有精神的步态，其实这种走路方式也在无形之间在帮你提臀呢。

　　4、满脚走路。

　　在日常走路的时候，要注意用你的全脚掌去着地，很多人都习惯用脚尖着地。这样其实是不对的，利用脚掌着地会让你的小腹同时都在收紧，这样一来整个人的体态都会挺拔许多，同时也在提臀，生活中一定要注意多练习哦。

　　上文就是给大家推荐的四个日常可以提臀的方法，都是我们生活中可以做到的事情，只是很多时候自制力不好坚持不下来，自然达不到好的效果啦。

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