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圣女果减肥的优势在哪里?

2018-09-13 06:59:07爱秀美自由米
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核心提示: 圣女果是一种很常见的水果,学名叫做樱桃番茄,相比于普通的番茄,圣女果的维生素含量要更高一点,因此经常食用可以帮助减肥瘦身。

  圣女果可以减肥吗

  圣女果是一种很常见的水果,学名叫做樱桃番茄,相比于普通的番茄,圣女果的维生素含量要更高一点,因此经常食用可以帮助减肥瘦身。


  圣女果的吃法也有非常的多,首先就是我们可以生吃圣女果,只需要将圣女果洗干净就可以食用了,当然了小番茄也就是圣女果的味道生吃会更好一些。其次我们还可以将圣女果跟其他的水果一起坐车沙拉,味道也更为奇特。要是觉得生吃圣女果还是比较难以入口的话,我们还可以将番茄打成番茄汁来食用,效果也更加的好,味道肯定也不差。

  圣女果中还含有一种叫做红茄素的东西。这个茄红素是个好东西,可以帮助我们减少对热量的摄取,所以呢就不会给我们的身体积累很多的脂肪。圣女果还可以给我们的身体提供很多的营养物质,所以对我们的身体来说是一件很好的事情。


  圣女果怎么吃减肥

  1、饭前食用:圣女果是低脂肪、低热量的水果,食用后给人以饱腹感,饭前食用能控制好食欲,另外它所含营养能够补充人体所需。

  2、饭后食用:圣女果所含的番茄红素能够抑制脂肪细胞的增长,并且吸收多余的脂肪。同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动,加速体内垃圾的排泄。所以适合饭后食用圣女果。

  3、晚上吃不好:圣女果属于一种含糖量和脂肪较低的食材,而且圣女果产生的热量,相当于散步4分钟所消耗的热量,所以圣女果晚上吃了不会发胖。但是,晚上睡前最好也还是不要吃圣女果,因为圣女果中含有的苹果酸或柠檬酸会增加胃酸分泌的含量,加重肠胃的负担,导致晚上肠胃的不适感。

  圣女果减肥的优势

  1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果,热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦),非常适合较肥胖人士减肥食用,同时也是维持体重的必备水果。

  2、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余脂肪,并排出体外。

  3、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取,能促进消化,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

  4、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

  5、圣女果富含膳食纤维,具有促进饱腹感的作用,从而较少其他食物的摄入量,同时具有润肠通便的功效。

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