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问医生

一直在喊减肥 你预防过肥胖吗

2018-09-29 06:33:0739健康网自由米
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核心提示: 肥胖都是有征兆的,所以如果不想自己一不小心就胖成一个球的话,就赶紧趁着还没长胖时来及时预防吧。

  每个人都在喊减肥,但是你真的认真预防过肥胖吗?今天小编给大家分享几个肥胖的征兆,一起来看下吧。

  不知道大家有没有遇到过这样一件事情,同样都是在吃东西,且吃的一样多,为什么你就会比别人胖呢?每个人都在喊着减肥,但是却没有发现自己正在不知不觉中长胖?

  痛定思痛,为了从根源开始杜绝肥胖的困扰,小编给大家总结了一些长胖前的征兆,一起来看下。


  1、管不住嘴。

  渐渐的,你开始发现自己好像总是喜欢吃东西,虽然吃的不多,但是嘴巴就是一直都停不下来,特别喜欢吃零食,只要不忙或者有空的时候,基本都是吃吃吃。

  2、不爱喝水

  下班回到家或者宿舍基本都不需要喝水,一整天没喝水也不会觉得渴。我们从很多地方都可以知道,水是体液的重要组成部分,水是身体的原动力,身体如果缺少水分就像汽车缺少油一样,想动都动不了。所以想要减肥,一定要喝足够的水。

  3、总是很困

  如果你的身体总是很疲惫,每天都躺着一动不动也感觉特别累的话,那么就要开始小心,是不是要长胖了。

  4、便秘

  便秘是很多人肥胖的根源,身体只进不出想不胖都很困难,所以如果你最近不爱上厕所还有点便秘的话,那么就要及时治疗,可以多喝一些蜂蜜水和吃一些清肠的食物来促进肠道蠕动。


  看到上面的这几点,不知道大家有没有同样的征兆呢?不要担心,有妙招能对抗。

  1、把零食换成水果,如果你总是喜欢吃零食的话,那么可以尝试下,每次想吃零食的时候就吃一颗苹果或者其余的水果,水果有很强的饱腹感,吃一颗苹果下去基本都差不多饱了,不会再吃多余的食物,且水果的热量低,不用担心会长胖。

  2、饭前喝水,饭前喝水可以有效的缓解饥饿感,减少主食的摄入量。


  3、饭后站立。吃完饭马上就坐下的话,很容易造成赘肉的堆积,所以为了预防肥胖,建议大家在吃完饭后可以靠墙站立5分钟,可以边站着边玩手机,这招对于瘦小腿有很好的效果哦。

  4、多吃新鲜的绿色蔬菜,蔬菜和水果一样都含有很丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动有效的缓解便秘,对于有便秘困扰的人来说,更应该多吃一些。

  肥胖都是有征兆的,所以如果不想自己一不小心就胖成一个球的话,就赶紧趁着还没长胖时来及时预防吧。

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