过午不食能否减肥 如何才能科学减肥

　　过午不食减肥法被很多人认为是减肥快速的方法，也就是说过午不食是可以减肥的。过午不食，也就是指下午两点之后不能吃东西，不吃晚饭，其实长期下去对身体健康不利，这是为什么呢?如何才能科学减肥呢?

　　为什么不提倡过午不食减肥法?

　　过午不食减肥法虽然效果好，但是只有极少数的人能够坚持下去，而且过午不食弊大于利。从下午两点到第二天七点吃早餐，这期间的十几个小时都是出于空腹状态，人体在空腹的时候会开始燃烧脂肪，但是一段时间后身体就会自发的降低新陈代谢，最后不仅不能达到减肥效果，还会导致营养素摄入不平衡。

　　那如何才能科学减肥?下面是科学减肥的几个小建议。

　　首先你要合理地去安排你的一日三餐。吃饭呢，只是为保证你的身体的正常运作和健康，但是人体热量的消耗会在中午的时候呈最大化，你可以在早上按时吃饭，然后可以量多一点，继而的去减少你的中午的进食量，这样就能够更好的去消耗掉你身体内的热量，从而达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。

　　其次需要控制主食和限制甜食。少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。

　　最后你需要让身体多动一下。每个人都应该积极投入到运动当中，先不说运动强度你如何把握，但起码你要让身体动起来，比如多走楼梯、散散步或者做一些小家务，也能帮助你燃烧卡路里。

　　过午不食减肥法虽然可以快速减肥，但是长期使用这个方法，会不利于身体健康，如何科学减肥是需要大家去思考的，千万不要采取错误的减肥方法让自己后悔莫及。

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