肚子上的赘肉，全是吃太多所致！3个动作就能把它“抹平”

相信很多女生都有小肚子的烦恼，坐下来，肚子上的赘肉更为明显，想要瘦腹的话就一定要运动起来，如何快速减去小肚子？做到下面的这三点就可以了，非常简单实用。

1、起床之后——走走路

赖床是熬夜族常见的行为，晚上睡太晚，早上又起不来。想要减小肚子，你可以试着早起10分钟，让自己有足够的时间步行到公交站台，最好采取快走的方式，你可能还没吃早饭或者刚吃了早饭，所以需要控制好速度，当你明显感觉到心跳速度加快即可。在公交车上，坐着的时候注意挺直腰背，如果是站着的情况，可以收腹并收紧臀部，能够有助于紧致腹部和臀部的肌肉。

2、午饭过后——站一会

上班族通常会在办公室解决午餐，吃完饭后人们习惯马上坐下来，给自己娱乐的时间。其实饭后最好是站立20到30分钟，不宜马上坐上，不然热量会积攒在腹部，不利于瘦小肚子。如果想看手机，你可以在位置旁边站着，一样可以玩手机，站着的时候不妨扭动一下身体，对促进午饭在体内的消化也是有帮助的。当然，如果离开办公室出去走走自然是更好。

3、睡觉之前——做拉伸

因为白天忙于学习和工作，晚上回到家吃完晚饭，所剩供自己支配的时间不多，进而导致减小肚子的运动量不够。虽然没时间出去跑步，但是可以在家，利用睡前的时间做拉伸动作，也可以实现减小肚子的目的。将身体平躺在床上，两腿伸直抬起来，如果不能坚持悬空，可以借助墙壁支撑，倒立几分钟，然后做抬起放下的运动，注意双腿保持直线，能够有效地锻炼到腹部的肌肉。

以上快速减去小肚子的妙招，是不是很简单呢？如果你也想瘦肚子，减去肚子上的赘肉，以上三点就可以帮到你。另外，你还需要注意平时的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，少吃垃圾食品。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。