怎么瘦大腿内侧

　　久坐办公室的精英们最关心的问题是怎么瘦大腿内侧这个问题了吧，久坐会让腿部的肉肉越来越多，所以如何锻炼到大腿内侧的赘肉就十分重要，想减肉肉，又想紧实松肉，最有效的方法肯定就是锻炼了，每天坚持几个有用的动作，可以让你拥有一双美腿，具体操作方式如下：

　　怎么瘦大腿内侧方式之一：倒踩脚踏车，可以用腰部以及臀部的力量，将身体支撑起，然后双脚在空中做蹬自行车的动作，不断重复这样的动作，可以减掉大腿内侧的赘肉。

　　怎么瘦大腿内侧方式之二：后踢腿，在做后踢腿的动作时不要太快，向后踢时尽量要做到极限，然后保持大概四五秒，再还原，反复这样做，每组踢十到十五次，做五六组，不仅可以瘦大腿还可以有效提臀。

　　怎么瘦大腿内侧方式之三：向外侧做蹲马步，主要是使腿部受力，在蹲马步时腿秒秒向内外这样摆，会更有效，坚持做五分钟，感觉到双腿有酸酸的感觉就是有效果了，慢慢锻炼的时间越长，效果会越好。

　　除了以上的方式还有弓箭步式，形式是让大腿与小腿成直角，双腿左右交换重复做大概十五次左右，可以有效拉伸大腿内侧的肌肉;侧抬腿是比较常见的瘦腿动作，一开始可能坚持不了几个，长期坚持会有一定的效果;剪刀腿，就是身体躺在地上，然后双腿保持伸直，双腿慢慢向上抬起，脚不做绷直的状态，再慢慢合拢，这样的动作多做几次，可以锻炼到腿部肌肉。还有简单的原地跳跃，如果在跳起时，双腿能互相交叉，慢慢做熟悉了则可以加快一些速度，有效减腿哦。以上这些关于怎么瘦大腿内侧的方法，说起来简单，做起来其实挺难的，主要是难在一个坚持上，并不是摆一两下就好，在于坚持足够的时间才会有效果。

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