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中老年人减肥吃什么 这几样食物必不可少

2018-11-07 06:41:0639健康网
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核心提示: 年轻人减肥通常是为了更优美的体态,中老年人减肥则是为了更健康的体魄,相比年轻人,中老年人减肥更加困难,因为中老年人不宜大强度运动,只能采取温和的减肥方式,就拿饮食来说吧,中老年人减肥吃什么?下面这几样食物必不可少。

  年轻人减肥通常是为了更优美的体态,中老年人减肥则是为了更健康的体魄,相比年轻人,中老年人减肥更加困难,因为中老年人不宜大强度运动,只能采取温和的减肥方式,就拿饮食来说吧,中老年人减肥吃什么?下面这几样食物必不可少。

  1.柠檬水

  美国加州大学研究发现,以柠檬水取代甜饮料的减肥者,每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤)。

  2.核桃

  核桃里面呢,含有着非常非常丰富的不饱和脂肪酸,如果你经常性的去食用核桃,不但不会你的血糖升高,还能够减少你的肠道对你吃进的胆固醇的吸收,所以是非常地适合高血脂啊、高血压啊、冠心病啊等这些病症的病人去食用。


  3.鲑鱼

  鲑鱼肉中是富含着维生素D和钙元素,正是这样的营养组合才可以使女性在更年期之后体重增加地更慢。

  4.黑木耳

  黑木耳是纯天然的美容养颜、补血保健佳品,老年朋友可多吃黑木耳来养足自己的气血,并能预防贫血症。另外黑木耳对老年人减肥很有帮助,它有大量粗纤维以及胶质,增强肠道蠕动速度,使体内毒素垃圾快速排出,预防老年便秘、直肠癌,抑制脂肪吸收。

  5.菌菇

  其所具有的超低的卡路里、富含膳食纤维等特点,已经让菌菇成为饮食减肥中的热门食材。膳食纤维能防治便秘,降低胆固醇,吸走糖质,抑制血糖值的上升,加上维生素B1和B2的共同作用下,消脂减肥可谓一级棒!加上维生素D能帮助钙质的吸收,对于女性来说,是预防骨质疏松的好帮手。

  中老年人减肥吃什么?以上这几样食物必不可少,加上平日的适量运动,能够帮助中老年人预防肥胖。

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