一个月瘦十斤的佛系减肥法

　　佛系减肥并不是只吃素，而是让身体在健康舒适的情况下快速的变瘦。

　　既然要舒服舒适，那就不可能选择极端限食、高速运动和极端忍耐的情况来变瘦。

　　下面就将佛系减肥的细则介绍给大家。很多人实践以后表示效果很好，并且容易坚持不反弹。

　　减肥插播：

　　最近发现很多的网友会有这样的疑问：

　　这个减肥方法真的好用吗?能变瘦吗?

　　或者只减肥了两天的人就说减肥方法不好用。首先呢，减肥要勇于去尝试。别人好用的方法不一定适合你，所以你要去真的实践，知道自己适合哪一种方式，然后去真正的实践，这样才有变瘦的可能。另外，减肥是一个长期持续的过程，两天不会出效果。即使极速变瘦也会反弹，所以养成好的习惯，将减肥坚持下去，才能永远的保持身材苗条。

　　佛系减肥的详细方法。

　　减肥第一周，适量缩小胃口，给身体一个适应时期。

　　首先，过于油腻和高热量的食物要在午餐以前食用，并且要减少它们的食用量。例如，红烧肉、油炸食品、甜点等。

　　另外，每一餐只吃八分饱，尤其晚餐要吃平时一半的主食。

　　减肥第二周，排毒素、排宿便

　　环境污染，食物堆积等等都会让身体堆积大量的毒素，影响着身体的代谢和循环，导致浮肿和肥胖的出现。所以及时的排毒就能加速循环和代谢，帮助身体消脂瘦身。

　　这一周的饮食是水果、蔬菜、鸡蛋(每天最多吃三个鸡蛋)和杂粮主食。

　　减肥第三周，增加蛋白质的摄入量

　　生活中常见的蛋白质主要有，肉蛋奶。

　　蛋白质是身体组成的基本元素，它有提高代谢，增肌减脂的作用。只有蛋白质充足才能提高基础代谢的速度，加速脂肪的燃烧。

　　这一周要在第二周饮食的基础上补充足量的蛋白质类食物。每天要摄入两个掌心大小的肉类。推荐的肉类有鸡胸肉和鱼肉。

　　减肥第四周，着重调整生活习惯。

　　减肥除了要调整饮食，还要调整生活作息。这样才能避免毒素堆积，加速新陈代谢和保证激素正常分泌。

　　三餐按时吃饭，早餐九点前结束，午餐十三点前结束，晚餐十九点前结束。

　　保证七小时左右的睡眠，晚上十一点前上床睡眠。

　　不久坐、久站，一个姿势最多持续半小时。

　　饭后不要马上休息，至少站立十分钟。

　　健康饮食搭配合理的生活作息，不仅能健康的变瘦，还可以调整身体的代谢环境。既能加速脂肪的燃烧还能变得易瘦。

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