减肥中午吃什么主食 减肥该选择什么食物当午餐主食

　　民间一向有这样的一句话“吃得少不如吃得少”，这句话对于正在努力节食减肥的朋友来说正好适用，因为正确地安排减肥食谱，比盲目的节食不吃效果会好上一百倍。尤其是很多减肥的人中午都不吃主食，实际上这是不对的。那减肥中午吃什么主食?减肥该选择什么食物当午餐主食?下面我们一起来详细了解一下!

　　减肥中午吃什么主食?

　　(1)一小碗杂粮米饭

　　生活中很多人在减肥的时候一点米饭都不吃，但是中午的时候已经努力奋斗了一个早上，此时早已饥肠辘辘没有力气，这个时候可以吃一小碗的杂粮米饭，既可以帮助饱腹，同时也可以补充失去的能量。与此同时吃一小碟白焯的青菜，还可以加一些豆制品等，让自己的饮食均衡且营养。

　　(2)吃点燕麦

　　燕麦是一宗低糖、低热量、高营养、高能量的食品，吃了以后可以促进胃肠道蠕动，对帮助粪便的排出、减肥瘦身等都非常有帮助，与此同时多吃点燕麦还可以有效降低人体内的胆固醇，是非常不错的减肥主食。因此在减肥中午吃什么主食这个问题上，建议正在努力减肥的朋友吃点燕麦代替白米饭或者馒头、面条等。

　　(3)吃点玉米

　　玉米煮熟后香气逼人可以让人食欲大增，而玉米在有的地区也是一种主食，当中含有超高的纤维素，吃了以后也可以促进胃肠道蠕动，对减肥瘦身都是很有帮助的。而玉米的吃法也有很多，可以直接煮熟了来吃，也可以掰成玉米粒搭配胡萝卜丁、芹菜丁等一起炒成美味的蔬菜丁。

　　以上就是关于减肥中午吃什么主食的相关内容介绍，其实中午不吃米饭、面条、馒头等，我们还可以选择红薯、薏米、土豆、豆制品等当主食，同样可以获得满满的饱腹感和满满的营养。

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