怎么饮食减肥最快最有效

　　在减肥的朋友总是会问怎么饮食减肥最快最有效，所为减肥最快最效说实话真的不存在，减肥本身就是一个慢效率的事情，而且必须要慢，太快会影响到身体健康，必须要让身体有一个适应的过程才可以，当然在这种慢过程中找到相对最快最有效的方法还是有的。

　　怎么饮食减肥最快最有效,饮食减肥法，就是少吃多餐，只要是摄入的，就要保证低热量，低脂肪，做到这两点基本上就可以，每次吃饭都不要过分饱，保证六七分饱的程度就正好，饿饿更健康，而且还能减肥，多好。想要通过饮食方式减肥的话首先有一件事是必须要保证的，那就是通便顺利，无论如何都要保证每天规律排泄，不能光进不出，你就是吃的再少，每天不消化，无法把毒素排出，那怎么减都是白搭的。

　　保证以上的一点，那么开始说说一日三餐要怎么饮食减肥最快最有效，首先早餐是不容忽视的，现在很多上班族，为了多睡上十分半个小时的都直接放弃了早餐这件事，匆匆忙忙上班，坐等中午饭一起解决，其实一天中早餐是最重要的，不仅要吃而且要吃好，早餐是一天的能量提供源，虽然这样说也不要海吃，早餐可以吃高纤麦片，加一杯鲜奶，也可以配一点水果，糖份不高的水果最好，香蕉、苹果等，这个搭配算是粗纤维加维生素了，不仅可以助消化，可以蠕动肠道帮助排便;午餐以吃饱为主，蔬菜随意，主食量要减少，肉呢，能不吃就不吃，如果非常想吃，鸡肉或者是精瘦肉为主;晚餐最好要提前吃，不要在七点以后，一定不要吃的太多，水果或者蔬菜能直接代替最好。在睡前三个小时之内是禁止吃任何食物的，水能省都可以省掉，以防第二天水肿。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。