避免养成小胖墩　多国专家来支招

　　如何让孩子吃好、吃得高兴一直是家长们普遍关心的问题。而许多专家认为，在全球越来越多的儿童营养过剩的情况下，如何避免小胖墩的出现，或许应该是家长和社会进一步考虑的问题。

　　儿童肥胖是一个全球性问题。世界卫生组织称，2011年全球5岁以下超重和肥胖儿童多达4000多万人，其中3000多万人生活在发展中国家。在英国、法国等发达国家，儿童肥胖率也居高不下。这给儿童本人健康、家庭以及社会医疗负担都带来不少问题。

　　研究表明，导致儿童肥胖的主要原因包括不健康的饮食习惯、缺乏锻炼和遗传因素等。因此，应对儿童肥胖需从健康饮食和适当运动入手。

　　英国国家医疗服务系统建议，首先需要通过改变儿童生活习惯和饮食达到减重的目标，少摄入高脂、高糖食物，多吃水果蔬菜。父母要为儿童做榜样，与儿童一起锻炼，一起调节饮食习惯。

　　好胃口的婴儿长大后肥胖风险也更大。英国伦敦大学学院简·沃德尔等人认为，宝宝有个好胃口似乎让生活更轻松，但随着孩子长大，父母可能需要注意他们是否有吃得过多或不容易吃饱的倾向。对于低饱腹感的孩子，可以让他们吃慢一点，限制他们吃零食，保证有诱惑的美味不要出现在他们周围。

　　英国国家医疗服务系统指出，体育活动对儿童十分重要，对于肥胖儿童，家长要监督他们每天活动量达到规定时长，活动形式要多样化以避免枯燥。还要减少儿童看电视和用电脑的时间。

　　如果儿童肥胖问题特别严重，或者是年龄超过12岁并伴有健康问题的肥胖儿童，专家建议到专门的医疗机构治疗，通过药物治疗控制体重。

　　美国民间团体“减轻芝加哥儿童肥胖状况联盟”曾提出有规律的“54321”生活方式，即鼓励儿童每天吃5种以上新鲜蔬菜水果，喝4杯以上水，吃3种低脂奶制品，看电子屏幕少于2个小时，户外运动至少1个小时。

　　该组织成员克里斯蒂说，中小学校的健康理念对学生影响很大，适当延长体育课时间，让学生进行更多体育活动，对儿童的健康成长大有好处。

　　美国还有研究发现，儿童肥胖症也有可能是“从娘胎里带来”的。研究发现，与怀孕前体重正常的同族裔妇女相比，怀孕前超重或肥胖的白人妇女生下的孩子患肥胖症的几率更高。研究人员建议，妇女怀孕前和分娩后都应养成良好生活习惯，控制体重，以降低孩子今后患肥胖症的几率。

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