减肥不吃主食好吗

　　很多人觉得减肥不吃主食是有效的，放弃食物，只吃低碳水化合物就觉得腰瘦了，在刚刚实行这样计划的时候，短期内效果还是非常好的，如果长期下去就不会再有效果了，是因为身体已经开始适应不吃主食，再继续就没有什么作用。

　　减肥者对主食的误解非常多，主食中含有丰富的碳水化合物，肥胖与碳水化合物有非常大的关系，碳水化合物摄入的太多就会引起肥胖，正因为如此很多人觉得放弃吃主食，减少碳水化全入的摄入就会达到减肥的效果，减肥不吃主食这种做法是错误的，我们人体每天需要碳水化合物来支持我们身体的能量来源，也就是说主食是保证人体健康非常重要的因素，如果放弃了主食，那就等于忽视了身体健康。

　　想要健康减肥，如果通过减肥不吃主食这种方式肯定是不对的，即可以吃主食又可以达到减肥，有以下几种做法可以选择适合自己的，比如尽量把主食按排在上许，在养生界有这样一句话叫过午不食，每天坚持三餐的人没有必要要求这么严格，每天只要保证在五点前不要进任何食和的就可以了，尤其是主食，条件允许的话，四点前是最好的，因为四点后我们人体的器官开始进入休息的状态，各个器官的功能开始在这个时候弱化，如果四点后食用高热量的主食，消化会减弱很容易被转化为脂肪，不仅容易长胖还会增加各个器官的负担。除了食用时间有所改变，在类别上也有选择性，比如白面与米饭，这是目前不管南方还是北方主重要的主食，当然也与个人饮食爱号有关系，有的人喜欢吃米饭有的人喜欢吃馒头面条，在食用的时候要把时间集中在上午，食用的量要比平时少，就可以了。

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