吃燕麦能减肥吗

　　我们都知道燕麦片，质感黏稠口感滑滑硬硬的，需要嚼，早上起床后泡一碗燕麦可以管整个上午的能量消耗。但请大家不要把燕麦与麦片相混淆，二者是不同的，燕麦属于麦片，但麦片却不只有燕麦，如果想通过燕麦减肥，那么一定要选择纯燕麦，不含任何其它物质的燕麦，吃燕麦能减肥吗?

　　吃燕麦能减肥吗，燕麦含有葡聚糖，可以降低小肠对脂肪的吸收，有效抑制胆固醇的合成;燕麦属于膳食纤维，在食用后会有非常强的饱腹感，可以有效的抑制食欲，可以促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用;燕麦含有大量的蛋白质，多吃燕麦可以促进肌肉生长，辅助燃烧脂肪。吃燕麦能减肥吗，如果通过食用燕麦来减肥，那么就要注意几个点，麦燕虽然是膳食纤维类的食物，但如果日常的三餐照样吃，再额外来点燕麦，那怎么会瘦呢，燕麦并不是泻药，不会辅助你照常吃进去的三餐马上被排出，也就是说如果想通过食用燕麦达到减肥的目的，那么平时的饮食习惯就必须要改一下，做一个饮食计划，让燕麦代替你平时吃的主食，这样才能有减肥的效果。

　　在选择燕麦时要选择粗粮类的燕麦，就是只有燕麦不参杂其它的任何什么干果水果干之类的，整粒的最好，每天可以换着法的煮各种燕麦食品，代替早餐午餐，晚餐想吃就单纯的泡点燕麦就好了，不要加其它的副食物了。燕麦可以做很多食物，当然最常见的就是燕麦粥了，早餐可以选择牛奶泡燕麦，晚餐则可以做南瓜燕麦粥，中午就随便安排，不过主食可以减量。想要减肥就要学会放弃一些阻止你减肥成功的食物，如蛋糕、薯片、巧克力等，想吃的时候就吃一点水果，或者吃一点竖果，这样即保证健康又达到减肥的作用。

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