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减肥美体关键要克服惰性和阻力坚持下去

2018-12-13 03:26:2639健康网自由米
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核心提示:在这里要提醒大家的是在减肥美体过程中,当你处于某一阶段时应克服减肥的惰性和阻力,排除障碍,方能坚持下去。下面小编和你介绍一下那几个阶段要坚持的东西,希望宝妈可以健康享瘦!

  在这里要提醒大家的是在减肥美体过程中,当你处于某一阶段时应克服减肥的惰性和阻力,排除障碍,方能坚持下去。下面小编和你介绍一下那几个阶段要坚持的东西,希望宝妈可以健康享瘦!

  经期前后

  女性在产后断奶过后,月经就要按时来潮,行经之前都会有不同程度的烦躁、嗜吃、嗜睡等现象,这种现象就是“经前期综合征”。在这段时间内,一方面有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,另一方面因为身体疲倦乏力,惰性而减少运动,同时睡眠也会相应增加,这就不知不觉囤积了大量脂肪在体内。国此,这里要告诫女性朋友千万不要在这段时间里放松警惕。

  情绪不佳

  女性在遇到情感挫折或是工作上的压力排解时,往往易吃油腻香甜的食物,以满足口腹之欲,因为这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感。所以很多人为了消除紧张,缓解压力而饮食过量。要减肥的朋友万万不可将心情不好作为暴饮暴食的借口!

  冬衣掩饰

  研究发现,人的胖瘦会随着季节的变化而有所改变。夏季,由于天气炎热,活动量增加,出汗多,能量的消耗大,脂肪细胞代谢速度加快,因而肥胖会有所控制。到了秋冬季节,随着天气渐渐转凉,为防止热量扩散,起到保湿作用,脂肪细胞重新活跃起来,并开始逐渐积聚,这时人体会趋向于肥胖。因此秋冬季是控制肥胖的重要时节。另外,冬天内穿保暖内衣,外穿羊毛衫、棉袄,掩盖了自身的曲线毕现,胖一点马上就感觉变化,养成一周量一次身体各部分的尺寸的习惯。这样才能确实地掌握身体曲线的变化,适时采取减肥措施。

  坚持运动和控制饮食

  瘦身者应当了解的是,脂肪细胞一旦生成,细胞数目就不会减少。当消耗的能量超过摄入能量时。身体脂肪细胞的体积会缩小,从而产生减肥效应。然而运动同时也刺激发食欲,一旦停止运动,饮食又来能加以控制,摄入大于就消耗,这样一来,脂肪细胞的体积会一下子就膨胀起来了,因而停止运动后“发福”特别快。无论你选择哪种减肥运动,都必须持续进行不可间断,要每天坚持,否则你的努力将前功尽弃!当因工作、外出等原因停止运动时,要注意控制饮食,使摄入能量不超过消耗,这样脂肪细胞的体积就不会增大,体形也就相对稳定。

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