不吃主食能减肥吗 不吃主食有哪些危害

　　主食其实并不难理解，就是指机体日常主要食物的一个简称，我国的主食主要包括有米、面、小米以及玉米等四大类别，不同的地区可能会吃不同的主食。毫无疑问主食对维持机体活动的重要性，但是生活中很多人会通过戒掉主食来减肥。那不吃主食能减肥吗?不吃主食有哪些危害?下面我们一起来详细了解一下!

　　不吃主食能减肥吗?

　　生活中大家普遍会认为减肥就应该少吃或者不吃主食，可以多吃蛋白质丰富的食物，也可以用蔬菜和水果来代替。那不吃主食能减肥吗?首先可以肯定地告诉大家，认为主食热量高的想法并不科学，虽然在不吃主食的时候身体会因为没有摄入，进而调动身体储存的水分、脂肪等来帮助维持正常活动，人的体重也可能会出现下降的结果，但实际上不吃主食可能会导致肌肉流失，同时也有可能会因为营养缺乏而出现身体健康问题，其危害是非常大的。

　　那不吃主食有哪些危害?

　　(1)引起营养不良

　　不吃主食容易使营养元素缺乏，尤其是维生素B以及矿物质等，长期下去容易引起营养不良的问题，最终导致身体虚弱，严重的将会危害身体健康。

　　(2)体重容易反弹

　　虽然不吃主食可以使体重掉得更快，但是一旦恢复正常的饮食又会马上反弹回来，因此不吃主食减肥并不是一种好的方法。

　　(3)使基础代谢降低

　　不吃主食必然会使身体供能不足，长期下去将不能满足日常基础代谢所需，而身体此时会通过降低基础代谢率来维持生命体征，基础代谢率降低后减肥就变得困难了。

　　以上就是关于不吃主食能减肥吗的相关内容介绍，虽然短期内不吃主食可以让体重下降得更快，但实际上不吃主食减肥的危害是巨大的，希望每一个人都能够正视，进而选择更加科学的方法来减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。